Niveau 5, Hvidhaj 7-12 år, Super øvede
Forudsætning:
Hvidhaj er for dig der er en øvet svømmer og kommer fra Delfinhold. Din målsætning skal være at blive bedre til at svømme, da dette hold er med en masse teknik, hvor du vil komme til at mestre alle 4 stilarter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly, samt 100 m medley. Derudover begynder du at stifte bekendtskab med elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.
Holdet er for de svømmere der ønsker ekstra udfordringer, og mindre leg.
Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Startspring/hovedspring fra kant og skammel.
- Balanceøvelser
- Vejrtrækning og dykkerøvelser
- Sidevejrtrækning i crawl
- Kolbøtter og rotationer i vand
- Afsæt på mave/ryg - Streamline
- Crawl og rygcrawl
- Butterfly
- Brystsvømning
- Vendinger samt afsæt
- Skod øvelser/vandføling
- Selvredning/livredning
(Ønsker du mindre svømning men flere sjove aktiviteter i vandet, er det Vandhunde & Havfruer du skal vælge. Vandhunde og Havfruer svømmer en time i stedet for 30 min, hvor der er god tid til også at have fokus på det sociale samvær, alternativ svømning og banesvømning.)