Program

Sæson 2019/2020

Nyt til sæson 2019/20
Alle hold svømmer på den lange led (25m), så alle har mulighed for at komme i den dybe ende. Derved bliver overgange fra de forskellige hold ikke lige så stor. Haletudse og Guldfisk hold vil som udgangspunkt kun være i den lave ende.
Holdbeskrivelserne er opdateret til den nye sæson.
Nyt hold: Hvidhajer, for den svømmer der gerne vil svømme og dygtiggøre sig.

Medley hold, for øvede svømmere, samt tidligere konkurrencesvømmere, med gode færdigheder i alle 4 stilarter.

Tilmelding: Vores svømmehold er åben for alle.

Svømmeskolens børne- og ungdomshold
Børn Niveau 1	Haletudser, 3-6 år, med ledsager i vandet Haletudser, 4-7 år, uden ledsager i vandet Starterhold, 8 år+	Tryghed og selvredning
Børn Niveau 2	Guldfisk, 5-8 år	Bevægelse og selvredning
Børn Niveau 3	Søløver, 6-10 år	Bevægelse og svømmeteknik
Børn Niveau 4	Delfiner, 7-12 år	Svømmeteknik
Børn Niveau 5	Hvidhaj, 7-12 år	Svømmeteknik, for dig der gerne vil svømme
Særlige behov	Blæksprutter, 5-15 år	Særlige behov/Autist/ADHD/Handicap
Tweens	Vandhunde & Havfruer, 9-13 år	Hygge og banesvømning, 1 t/uge
Teens	Aqua Teens, 13-18 år	Hygge og banesvømning, 1 t/uge
Tweens/Teens	Medley hold, 9-15 år	Teknik, for den tidligere konkurrencesvømmer, 2 gange pr. uge

Haletudse med ledsager 3-6 år (Hmf)

Børn niveau 1, Nybegyndere, 3-6 år MED forældre i vandet

Haletudse er det første niveau i vores svømmeskole. Hvis du er 2 år og godt kan være i det store bassin (27 grader), så er du velkommen til at tilmelde dig.

Forudsætning:

At skabe tryghed omkring det at komme i vandet, samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som minimum er 16 år, med barnet i vandet.

Undervisningen formidles fra træner, til forælder, til barn.

Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:

- Kunne færdes trygt i en svømmehal

- Komme trygt i vandet og op ad vandet

- Vandtilvænning

- Balance i vand

- Flyde på mave og ryg

- Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt

- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkerøvelser

- Strømøvelser

- Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben, med hjælp fra flyde redskab og forælder

- Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre

- Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
HL01	Mandag kl. 17:00 - 17:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
HL02	Onsdag kl. 16:30 - 17:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
HL03	Torsdag kl. 16:00 - 16:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
HL04	Torsdag kl. 16:30 - 17:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1890 kr.
HL05	Lørdag kl. 12:30 - 13:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	1895 kr.
HL06	Søndag kl. 14:00 - 14:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	08.09.2019	24.05.2020	1895 kr.
HL07	Søndag kl. 14:30 - 15:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	08.09.2019	24.05.2020	1895 kr.

Haletudse uden ledsager 4-7 år (H)

Børn niveau 1, Nybegyndere, 3-6 år UDEN forældre i vandet

Haletudsen er det første niveau i vores svømmeskole. Hvis du er 3 år og godt kan være i det store bassin (27 grader), så er du velkommen til at tilmelde dig.

Forudsætning:
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet.
Undervisningen formidles fra træner til barn.
Der er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal
- Komme trygt i vandet og op ad vandet
- Vandtilvænning
- Balance i vand
- Flyde på mave og ryg
- Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkerøvelser
- Strømøvelser
- Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben, med hjælp fra flyde redskab
- Raket starter mave/ryg
- Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
H01	Mandag kl. 17:30 - 18:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
H02	Mandag kl. 18:00 - 18:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
H03	Onsdag kl. 17:00 - 17:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
H04	Onsdag kl. 17:30 - 18:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
H05	Onsdag kl. 18:00 - 18:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
H06	Torsdag kl. 17:00 - 17:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
H07	Torsdag kl. 17:30 - 18:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
H08	Torsdag kl. 18:00 - 18:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
H09	Lørdag kl. 13:00 - 13:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	1895 kr.
H10	Lørdag kl. 13:30 - 14:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	1895 kr.
H12	Søndag kl. 14:00 - 14:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	08.09.2019	24.05.2020	1895 kr.

Guldfisk 5-8 år (G)

Børn niveau 2, Begynder, 5-8 år

Forudsætninger

Det er en forudsætning at man har deltaget på Haletudse-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Haletudse hold.

Guldfisken er for de meget vandglade børn, som er helt trygge ved vandet.

Undervisningen vil bla. indeholde:

- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

- Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked

- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element)

- Balance i vand, herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.

- Flyde i streamline ryg- og maveliggende

- Afsæt fra kant og opretholde streamline

- Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)

- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkerøvelser

- Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel

- Delfin øvelser

- Svømning over kortere distancer

- Selvredning (basale selvredningsøvelser/livredningsøvelser)

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
G01	Mandag kl. 17:00 - 17:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
G02	Mandag kl. 17:30 - 18:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
G03	Mandag kl. 18:00 - 18:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
G04	Mandag kl. 18:30 - 19:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
G05	Onsdag kl. 16:30 - 17:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
G06	Onsdag kl. 17:00 - 17:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
G07	Onsdag kl. 17:30 - 18:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
G08	Onsdag kl. 18:30 - 19:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
G09	Torsdag kl. 16:00 - 16:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
G10	Torsdag kl. 16:30 - 17:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
G11	Torsdag kl. 17:30 - 18:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
G12	Torsdag kl. 18:00 - 18:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
G13	Lørdag kl. 13:00 - 13:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	1895 kr.
G14	Lørdag kl. 13:30 - 14:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	1895 kr.
G15	Søndag kl. 13:00 - 13:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	08.09.2019	24.05.2020	1895 kr.
G17	Søndag kl. 14:30 - 15:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	08.09.2019	24.05.2020	1895 kr.

Søløve 6-10 år (S)

Børn niveau 3, Let øvede, 6-10 år

Forudsætning:

Søløver kommer fra Guldfisk og har næsten, eller helt, sluppet alle former for hjælpemidler.

Nu begynder vi at kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.

Med de nye øvelser, vil vi udfordre jer i dykning og svømning uden pause. F.eks. sætte af fra kanten med et dyk – svømme til overfladen, svømme og dykke ned igen uden at stoppe op.

Undervisningen vil bla. indeholde:

- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

- Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked

- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element)

- Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser

- Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)

- Hovedet i vand, vejrtrækning og dykkerøvelser

- Vi stifter bekendtskab med alle 4 stilarter

- Crawl-/rygcrawlben

- Crawl og rygcrawl sammensat

- Afsæt fra kant og opretholde streamline

- Hovedspring fra kant, høj kant og startskammel

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
S01	Mandag kl. 17:00 - 17:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
S02	Mandag kl. 18:00 - 18:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
S03	Onsdag kl. 16:30 - 17:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
S04	Onsdag kl. 17:30 - 18:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
S05	Onsdag kl. 18:00 - 18:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
S06	Torsdag kl. 16:00 - 16:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
S07	Torsdag kl. 17:00 - 17:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
S08	Lørdag kl. 12:30 - 13:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	1895 kr.
S09	Lørdag kl. 13:30 - 14:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	1895 kr.
S10	Søndag kl. 13:00 - 13:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	08.09.2019	24.05.2020	1895 kr.
S11	Søndag kl. 14:00 - 14:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	08.09.2019	24.05.2020	1895 kr.

Delfin 7-12 år (D)

Børn niveau 4, Øvede, 7-12 år

Forudsætning:

Delfiner kommer fra vores søløvehold.

Vi vil nu kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.

Derfor udfordrer vi jer med flyde- og vejrtræknings øvelser.

Øvelserne bliver mere krævende og stiller større krav til balance og koordinering. Vi er nu tæt på det grundlag hvorfra I skal skabe jeres egen svømmestil.

Vi vil også begynde at udfordre jer på, hvor mange baner I skal svømme ad gangen. I skal forvente at blive trætte efter træningen.

Undervisningen vil bla. indeholde:

- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

- Holdforståelse

- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element)

- Balance i vand, herunder diverse flyde- og balanceøvelser med og uden redskaber

- Rotationer i vandet, herunder kolbøtter

- Vejrtrækning og dykkerøvelser

- Crawl og rygcrawl

- Delfinsvømning

- Afsæt på mave/ryg - streamline

- Brystsvømningsarme og brystsvømningsben

- Begynder at udvikle hovedspring til startspring

- Selvredning/livredning

- ”For at redde andre, skal du kunne redde dig selv”. Nu vil vi kigge på hvordan vi redder en svømmekammerat sikkert i land ved hjælp af bjærgning.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
D01	Mandag kl. 17:30 - 18:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
D02	Mandag kl. 18:30 - 19:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1895 kr.
D03	Onsdag kl. 16:00 - 16:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
D04	Onsdag kl. 17:00 - 17:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
D05	Torsdag kl. 16:30 - 17:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
D06	Torsdag kl. 17:30 - 18:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
D07	Lørdag kl. 13:00 - 13:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	1895 kr.
D08	Søndag kl. 13:30 - 14:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	08.09.2019	24.05.2020	1895 kr.

Hvidhaj 7-12 år (H)

Niveau 5, Hvidhaj 7-12 år, Super øvede

Forudsætning:

Hvidhaj er for dig der er en øvet svømmer og kommer fra Delfinhold. Din målsætning skal være at blive bedre til at svømme, da dette hold er med en masse teknik, hvor du vil komme til at mestre alle 4 stilarter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly, samt 100 m medley. Derudover begynder du at stifte bekendtskab med elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

Holdet er for de svømmere der ønsker ekstra udfordringer, og mindre leg.

Undervisningen vil bla. indeholde:

- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

- Startspring/hovedspring fra kant og skammel.

- Balanceøvelser

- Vejrtrækning og dykkerøvelser

- Sidevejrtrækning i crawl

- Kolbøtter og rotationer i vand

- Afsæt på mave/ryg - Streamline

- Crawl og rygcrawl

- Butterfly

- Brystsvømning

- Vendinger samt afsæt

- Skod øvelser/vandføling

- Selvredning/livredning

(Ønsker du mindre svømning men flere sjove aktiviteter i vandet, er det Vandhunde & Havfruer du skal vælge. Vandhunde og Havfruer svømmer en time i stedet for 30 min, hvor der er god tid til også at have fokus på det sociale samvær, alternativ svømning og banesvømning.)

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
HA01	Onsdag kl. 15:30 - 16:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
HA02	Onsdag kl. 18:30 - 19:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
HA03	Torsdag kl. 18:00 - 18:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.

Starterhold 8 år+ (St)

Børn niveau 1, Begynder, 8 år+

Holdet er for dig der er vandforsigtig. Du kan ikke lide plask og sprøjt i ansigtet, holder sig for næsen når du dykker og mangler det sidste i at blive fortrolig med vandet.

Forudsætning

Alle (ny)begyndere over 8 år kan deltage. Der vil være op til ca. 10 svømmere pr. starterhold, så det er meget intensivt, og du kommer hurtigt til at elske vandet.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
- Fortroelighed med vand
- Puste bobler uden at holde sig for næsen
- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element)
- Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.
- Flyde i streamline, ryg- og maveliggende
- Livredning/selvredning

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
2STH	Onsdag kl. 18:00 - 18:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	1895 kr.
3STH	Torsdag kl. 17:00 - 17:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	1895 kr.
4STH	Lørdag kl. 12:30 - 13:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	1895 kr.
5STH	Søndag kl. 13:30 - 14:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	08.09.2019	24.05.2020	1895 kr.

Blæksprutte - Særlige behov (BL)

Blæksprutten - et svømmehold for børn med særlige behov i alderen 5-15 år.

Forudsætning
Dette er et hold i svømmeskolen for børn med autisme, ADHD, eller andre behov, som måske kræver lidt ekstra hjælp, til at blive mere tryg ved vandet, lære at svømme, eller blot at dygtiggøre sig. Der bliver lagt stor vægt på, at børnene bliver fortrolige med vandet. Svømningen påbegyndes i det små, dér hvor den enkelte svømmer er nået til.

Målsætning

Undervisningen er i stor udstrækning individuel, hvilket betyder, at antallet af instruktører er større på dette hold end på klubbens øvrige hold. Der er 1-3 svømmere pr. instruktør. Der vil være en fast rutine og struktur på holdet, så børnene ved hvad de skal.

Den ansvarlige træner sørger for at holdene bliver opdelt homogent, svømmemæssigt.

Pris
Kontingentet på ovenstående hold er 1.000 kr dyrere end tilsvarende almindeligt hold.

Næste hold

Ved særlig talent for svømning og lysten til at svømme konkurrence, er der mulighed for at komme på vores konkurrence Sigma Handicap hold. Kontakt venligst kontoret for nærmere info.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
B01	Torsdag kl. 18:30 - 19:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	05.09.2019	28.05.2020	2895 kr.
B02	Lørdag kl. 14:00 - 14:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	2895 kr.
B03	Lørdag kl. 14:30 - 15:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	23.05.2020	2895 kr.

Vandhunde & Havfruer 9-13 år (VH)

Vandhund og Havfruer, 9-13 år

Forudsætning

Vandhunde & Havfruer er for dig som er en super øvet svømmer. Du kommer formentlig fra vores søløve eller delfinhold. Du mestrer alle fire stilarter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly, samt 100 m medley. Holdet er for dig som vil lidt mere end bare at øve svømmeteknik i crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly.

Niveauet for Vandhunde & Havfruer svarer til svømmeniveauet for Delfinen.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Fokus på de 4 stilarter
- Alternativ undervisning
- Sjove aktiviteter og øvelser
- Boldspil og konditionstræning
- Livredning/selvredning

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VH01	Mandag kl. 19:00 - 20:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	2290 kr.
VH02	Onsdag kl. 15:30 - 16:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	04.09.2019	27.05.2020	2290 kr.
VH03	Søndag kl. 12:00 - 13:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	08.09.2019	24.05.2020	2290 kr.

Aqua Teens 13-18 år (AT)

Aqua Teens, Super øvede, 13-18 år

Forudsætning

Dette niveau er for teenagere, der gerne vil forsætte med at svømme og blive endnu bedre.

Målsætning

Der er både fokus på at blive en bedre svømmer på de tekniske færdigheder, men der vil også indgå andre alternative aktiviteter såsom boldspil, konditions træning, udspring osv.

Derudover vil der være ekstra fokus på livredning.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
AT01	Mandag kl. 20:00 - 21:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	2275 kr.

Sigma Medleyhold (MH)

Sigma Medley hold, Øvede, 9-18 år

Sigma Medleyhold er for alle øvede svømmere samt tidligere konkurrencesvømmere fra hele k-afdelingen. Sigma Medley er for svømmere med gode svømmefærdigheder, i alle fire stilarter. Holdet er således et godt alternativ til konkurrencesvømning, hvis du ikke ønsker at træne mere end et par gange om ugen, og stadig gerne vil svømme serier.

Vision for Sigma Medleyhold

Formålet med holdet er at fastholde øvede og dygtige unge svømmere, i svømmeverdenen.

Svømmere vedligeholder:

- En sikker svømning

- Udvikler og plejer basal teknik i stilarterne

- Bevarer glæde ved at dyrke motion i form af svømning og beslægtede sportsgrene.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
SSSU	Torsdag kl. 19:00 - 20:00 Søndag kl. 12:00 - 13:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal, Engholm Svømmehal,	05.09.2019	24.05.2020	2675 kr.

Vandgymnastik (VG)

Vandgymnastik

Kom og vær med til vandgymnastik!

Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom, helkrops-træning.

Vi har hele hallen, så træningen foregår i rolige omgivelser.

Alle kan deltage, både gravide, begyndere, unge og ældre. Dog skal du være fyldt 25 år.

Du behøver ikke at være en god svømmer, men dog er det en fordel at du er tryg i vandet.

Det første hold starter fredag d. 16/8 kl. 09:00-09:45 og så spænder det ellers over 12 gange, men fortvivl ikke! Der vil umildbart efter holdet er slut, blive oprettet nye.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VG03	Fredag kl. 09:00 - 09:45	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.02.2020	15.05.2020	595 kr.
VG02	Fredag kl. 09:00 - 09:45	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	08.11.2019	31.01.2020	595 kr.
VG01	Fredag kl. 09:00 - 09:45	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	16.08.2019	01.11.2019	595 kr.

Aqua Combi (AC)

Aqua Combi

Tag din teenager med til træning, blot tilmeld jer Aqua Combi forældre/teenager. Aqua Combi og Aqua Combi forældre/teenager træner sammen som et hold.

En skøn kombination af Aquafitness og Crosstræning. En super sjov og effektiv helkropstræning med et mix af højintensitets-, muskel-, styrke og balancetræning.
Vi får pulsen op med en rask ”løbetur” og træner ryg, mave, arme, baller og lår både i vand og på land med diverse rekvisitter og vandets modstand.
God og effektiv træning til masser af god musik.
En effektiv og udfordrende træningsform. Mave- og rygmuskler skal arbejde konstant for at holde balancen i vandet. Samtidig er træningen skånsom på grund af opdriften.
Alle kan være med uanset træningstilstand

* Træning af hele kroppen - 12 gange 1 time pr. uge
* Hver time med en blanding af cardio og styrke
* Fokus på smidighed, bevægelighed
* Balanceøvelser der forbedre core-musklerne

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
AC01	Lørdag kl. 15:15 - 16:15	Træner: Camilla Dufour, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	14.12.2019	695 kr.

Aqua Combi - forældre/teenager (ACT1)

Aqua Combi
Forældre/teenager
Prisen for dette hold gælder 2 personer, gerne oplys navn på begge der deltager i kommentarfelt.

Tag din teenager med til træning, blot tilmeld jer Aqua Combi forældre/teenager. Aqua Combi og Aqua Combi forældre/teenager træner sammen som et hold.

En skøn kombination af Aquafitness og Crosstræning. En super sjov og effektiv helkropstræning med et mix af højintensitets-, muskel-, styrke og balancetræning.
Vi får pulsen op med en rask ”løbetur” og træner ryg, mave, arme, baller og lår både på land og i vand med diverse rekvisitter og vandets modstand.
God og effektiv træning til masser af god musik.
En effektiv og udfordrende træningsform. Mave- og rygmuskler skal arbejde konstant for at holde balancen i vandet. Samtidig er træningen skånsom på grund af opdriften.
Alle kan være med uanset træningstilstand.

* Træning af hele kroppen - 12 gange 1 time pr. uge
* Hver time med en blanding af cardio og styrke
* Fokus på smidighed, bevægelighed
* Balanceøvelser der forbedre core-musklerne

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
ACT1	Lørdag kl. 15:15 - 16:15	Træner: Camilla Dufour, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	07.09.2019	14.12.2019	1195 kr.

Voksen Vandskræk (VokV)

Voksen Vandskræk

Fik du aldrig lært at svømme som barn?

Hvis ikke, så har du muligheden nu. Vi tilbyder svømning for voksne, hvor svømmeundervisningen er målrettet dig, der gerne vil være mere fortrolige med vandet og blive dygtigere, til at svømme. På vores svømmehold bliver du tryg ved vandet og overvinder din vandskræk gennem forskellige vandøvelser. Du lærer korrekt vejrtrækning og får styr på de grundlæggende svømmetekniske færdigheder.

Svømning er effektiv træning for alle uanset alder og fysik. Det styrker konditionen, sætter alle muskler på arbejde – og det er aldrig for sent at lære. Sammen finder vi dit niveau!

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VV01	Tirsdag kl. 20:00 - 21:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	03.09.2019	26.05.2020	2795 kr.

Voksen Begynder/Letøvede (VB)

Voksen Begynder/Letøvede

Forudsætning

Holdet for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. er helt tryg ved at have hovedet under vand. Måske har du lært at svømme én eller flere svømmearter.
Der undervises på både lavt og dybt vand.
Hjælpemidler som svømmeplader og søslanger m.m. benyttes.

Målsætning
Der undervises i (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning.

Endvidere indgår vandtrædning, spring, dykning, selvredning og bjærgning.

Vandskræk?

Er du forsigtig i vand og/eller bryder du dig ikke om at få ansigtet under vand, så kontakt kontoret med henblik på at mulighederne for at vi kan hjælpe dig til at blive fortrolig med vand.
E-mail.: kontor.allerod@sigmaswim.dk

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VB01	Mandag kl. 20:00 - 20:45	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1700 kr.
VB02	Tirsdag kl. 20:30 - 21:30	Svømmehal: Engholm Svømmehal,	03.09.2019	26.05.2020	1785 kr.

Voksen Motion (VM)

Voksen Motion

Forudsætning
Du kan allerede svømme. Du ønsker at forbedre din teknik og samtidig få den gode motion for hele kroppen som svømning er.

Målsætning
- Der arbejdes med (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning

- Teknisk forbedring af tidligere indlærte svømmearter
- Konditions træning.

- Vendinger
- Startspring
- Dykning
- Selvredning samt bjærgning.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VM01	Mandag kl. 20:00 - 20:45	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1700 kr.

Voksen Crawlhold (VC)

Voksen Crawlhold

Forudsætning
Du kan godt svømme, men vil gerne lære at svømme crawl. Holdet er for både dig der aldrig har prøvet at svømme crawl og dig som ønsker at få pudset teknikken af.

Målsætning
På vores crawlhold er der naturligvis fokus på crawlteknik. Der bliver også arbejdet med balanceøvelser, vejrtrækning og meget mere.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VC01	Mandag kl. 20:45 - 21:45	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	02.09.2019	25.05.2020	1795 kr.
VC02	Tirsdag kl. 21:00 - 21:45	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	03.09.2019	26.05.2020	1700 kr.
VC03	Søndag kl. 10:00 - 11:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	08.09.2019	14.12.2020	695 kr.

Voksen Morgensvømmerne (VM)

Voksen Morgensvømmerne

Der kan ske lidt ændringer i svømmetider i sæson 2019/20, lige så snart vi har de nøjagtige tider meldes de ud!

Forudsætning

Morgensvømmerne er et hyggeligt hold for alle voksne motionssvømmere. Alle kender efterhånden hinanden godt og passer på hinanden både i og udenfor bassinet.

Målsætning

Der svømmer som udgangspunkt uden banetove i bassinet, men såfremt det ønskes kan der etableres baner med banetov.

Svøm højre rundt om den sorte streg på bunden.

Rygsvømmere skal især være opmærksomme på dem, der svømmer ved siden af for ikke at støde ind i dem.

Vigtigt at vide:

I omklædningen passer morgensvømmerne på hinanden!

De sidste skal forlade omklædningen samtidig, så ingen efterlades alene og ikke kan få hjælp hvis vedkommende fx får et ildebefindende.

Husk at tjekke at alle er ude af sauna og bruserum.

Livredderens rolle er

Der er altid en livredder når der er morgensvøm
Livredderens ansvar er opsyn ved bassinet, når der svømmes. Livredderen sidder ved midten af bassinet i både Blovstrød og Engholm.
Livredderen har intet ansvar for omklædning hverken før eller efter svømning - her skal I selv passe på hinanden
Livredderen sørger for at tage den obligatoriske vandprøve inden I må svømme
Ingen må være i vandet før livredderen er klar ved bassinet og har givet tilladelse. Vent venligst på bænken.
Livredderen tæller op hvor mange I er hver dag, så husk at hilse på ham/hende
Livredderen har intet ansvar for tekniske ting vedrørende bassin, omklædning, sauna mm.

Kontaktperson for morgensvømmerne
Jørgen Duus og Torben er jeres kontaktpersoner.
I er også altid velkommen til at sende en mail til kontoret: kontor.allerod@sigmaswim.dk, ved spørgsmål.

Tekniske ting vedrørende drift, bassin, omklædning, lys, sauna mm
Opstår der ting af teknisk karakter som kræver en håndværker, så kan du henvende dig til Duus eller Torben med dette. De vil så sørge for at det bliver noteret på vores "To-do-liste". På den måde er det viderebragt til svømmehallernes tekniske personale, som vil ordne tingene.

Ferier og helligdage

På helligdage er der ikke svømning.

I skoleferier er svømmetiderne typisk ændrede, dette vil blive meldt ud på mail i så god tid som muligt.

Rigtig god svømning til alle!

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VMoS	Mandag kl. 07:00 - 09:00 Tirsdag kl. 07:30 - 09:30 Onsdag kl. 07:00 - 09:00 Torsdag kl. 07:30 - 09:30 Fredag kl. 07:00 - 09:00 Lørdag kl. 07:00 - 09:00 Søndag kl. 07:00 - 08:30	Svømmehal: Blovstrød Svømmehal, Engholm Svømmehal,	05.08.2019	10.07.2020	1395 kr.

Voksen Guldkort - NYHED (-)

Voksen Guldkort

Exclusiv tilmeldingskort, hvor du har adgang til at svømme med på samtlige af vores voksenhold.
Du er naturligvis også velkommen til at svømme så mange gange om ugen som du vil.

Hold	Dag	Tid	Svømmehal
Morgensvømmerne	Mandag	Kl. 06.30 - 08.30	Engholm
Morgensvømmerne	Tirsdag	Kl. 07.30 - 09.30	Blovstrød
Morgensvømmerne	Onsdag	Kl. 07.00 - 09.00	Blovstrød
Morgensvømmerne	Torsdag	Kl. 07.30 - 09.30	Engholm
Morgensvømmerne	Fredag	Kl. 07.00 - 09.00	Blovstrød
Morgensvømmerne	Lørdag	Kl. 07.00 - 09.00	Engholm
Morgensvømmerne	Søndag	Kl. 07.00 - 08.30	Blovstrød

Voksen Beg/Letøv/motion	Mandag	Kl. 20.00-20.45	Engholm
Voksen Beg/Letøv	Tirsdag	Kl. 20.30-21.30	Engholm

Voksen Crawl	Mandag	Kl. 20.45-21.30	Engholm
Voksen crawl	Tirsdag	Kl. 21.00-21.45	Blovstrød

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VGu1	Søndag kl. 06:00 - 06:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej,	02.09.2019	28.05.2020	3000 kr.

Konkurrence Sigma Pre Masters (SPM)

Sigma Masters, konkurrencehold for voksne

Forudsætning

Sigma Pre Masters er for tidligere konkurrence svømmere yngre end 25 år.

Der er mulighed for at svømme 3 gange om ugen:

Tirsdag i Engholmskolens svømmehal kl. 19.30-20.30

Torsdag i Blovstrød Svømmehal kl. 19.00-20.00

Søndag i Birkerød Svømmehal (ny hal) kl. 14.30-15.30

Målsætning

Der vil være mulighed for at deltage i stævner. Dette koordineres i fællesskab på holdet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
SSPM	Mandag kl. 20:00 - 21:00 Torsdag kl. 19:00 - 20:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	20.08.2019	28.06.2020	2200 kr.

Konkurrence Sigma Masters (SM)

Sigma Masters, konkurrencehold for voksne

Forudsætning

Sigma Masters Allerød er først og fremmest for tidligere voksne konkurrencesvømmere. Ønsker du at svømme motions- eller tri svømning, skal du finde andre hold! Det forventes at du har gode tekniske svømmeegenskaber i alle fire svømmearter. Det er krævende træning og du skal kunne gennemføre 1,5 times træning. Trænings programmerne har en længde på 3-4 kilometer og træningen er som regel i kategorien "hård fysisk træning".

Målsætning

Holdet svømmer stævner 2-4 gange om året, det forventes at man deltager i stævner når man er tilmeldt holdet. Holdet planlægger selv en del sociale arrangementer i løbet af sæsonen. Fælles træning 1 gange om ugen med Birkerød Masters hold.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
SSSM	Mandag kl. 20:00 - 21:30 Torsdag kl. 20:00 - 21:30 Søndag kl. 08:45 - 10:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,	19.08.2019	28.06.2020	2200 kr.

Konkurrence Sigma TRI Ungdom (STU)

SIGMA TRI Ungdom.

Du kan ikke tilmelde dig holdet her på siden, følg linket her for at læse mere og tilmelde dig

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
SSST	Tirsdag kl. 20:00 - 21:00 Torsdag kl. 19:00 - 20:00	Sigma Allerød Træner: Kasper Pedersen,	05.09.2019	26.05.2020	20000 kr.

Konkurrence Sigma Parasvøm bob (SPB)

Sigma Parasvøm Boblere

Parasvøm svømningen i SIGMA SWIM Allerød har et elitehold, Sigma Parasvøm. Dem der svømmer der, er så dygtige at flere deltager i internationale stævner. Alle deltager i nationale stævner. Dette hold træner 1 gang om ugen af 1 time.

Forudsætning
Dette hold kræver kvalifikation: Sigma Parasvøm-træneren udtager svømmere til Sigma Parasvøm Bobler-holdet.

Mere information

For nærmere info om holdet kontakt os på kontor.allerod@sigmaswim.dk

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
SSPB	Tirsdag kl. 18:30 - 19:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	03.09.2019	26.05.2020	1000 kr.

Konkurrence Sigma Parasvøm (SP)

Sigma Parasvøm

Handicap svømningen i SIGMA SWIM Allerød, har et elitehold, Sigma Parasvøm, der er så dygtige at flere deltager i internationale stævner. Alle deltager i nationale stævner.

Forudsætning
Dette hold kræver kvalifikation: Sigma Parasvøm-træneren udtager svømmere til Sigma Parasvøm-holdet. Dette hold træner 2 gange om ugen.

Pris

Kontingentet på ovenstående hold er 1.000 kr dyrere end tilsvarende almindeligt hold.

Mere information

For nærmere info om holdet kontakt os på kontor.allerod@sigmaswim.dk

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
SSPK	Tirsdag kl. 18:30 - 20:30 Torsdag kl. 19:00 - 21:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm Svømmehal,	03.09.2019	26.05.2020	3900 kr.