Alle hold svømmer på den lange led (25m), så alle har mulighed for at komme i den dybe ende. Derved bliver overgangen fra de forskellige hold ikke lige så stor. Haletudse og Guldfisk hold vil som udgangspunkt kun være i den lave ende.

Voksen Crawlhold - Begynder 

Forudsætning:
Du kan godt svømme, men det er ikke et krav at du kan svømme crawl. 

Målsætning:
På vores crawlhold er der naturligvis fokus på crawlteknik. Der svømmes baner og teknik gennemgås, særligt med fokus på vejrtrækningen, hovedstilling og fremdrift, der vil også blive arbejdet med balanceøvelser.
 
Der oprettes hold af 12 ganges varighed, som forløber over hele sæsonen. Altså vil der umiddelbart efter ét hold er afsluttet, blive oprettet et nyt.

Haletudse MED forældre i vandet 3-6 år  

Haletudse er det første niveau i vores svømmeskole. Hvis du er 2 år og godt kan være i det store bassin (ca. 26,5 grader), så er du velkommen til at tilmelde dig.

Forudsætning:
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som minimum er 16 år, med barnet i vandet. Vi har en forventning om at den der er med i bassinet kan færdes både i lav og dyb ende.

Undervisningen formidles fra træner til forældre til barn.
Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

 Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal
- Komme trygt i vandet og op ad vandet
- Vandtilvænning
- Balance i vand
- Flyde på mave og ryg
- Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkeøvelser
- Strømøvelser
- Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flyde redskab og forældre
- Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
- Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Haletudse UDEN forældre i vandet 5-7 år - Nybegyndere

Haletudse er det første niveau i vores svømmeskole som er en del konceptet Min svømmebog. Du får udleveret din svømmebog ved første mærkeuge. 

Forudsætning:
Du skal være klar til at være i vandet uden ledsager.

Der skabes tryghed og tilvænning i og omkring vandet.
Undervisningen formidles fra træner til barn.

Undervisningens indhold:

Guldfisk - Begynder 5-8 år
 
 Forudsætning:
 Det er en forudsætning at man har deltaget på Haletudse-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Haletudse hold.
 Guldfisken er for de meget vandglade børn, der er helt tryg ved vandet og kan få hovedet under vand.
 
Undervisningens indhold:

Søløve Let øvede, 6-10 år

 Forudsætning:
Søløver kommer fra Guldfisk og har næsten eller helt sluppet alle former for hjælpemidler. 

Nu begynder vi at kigge mere på  teknik og hvordan man ligger i vandet.

Øvelserne vil udfordre svømmerne i dykning og svømning uden pause. F.eks. sætte af fra kanten med et dyk &ndash svømme til overfladen, svømme og dykke ned igen uden at stoppe op.

Undervisningens indhold:

Delfin – Øvede, 7-12 år

Forudsætning:
Delfiner kommer fra vores Søløvehold.
Vi vil nu kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.

Derfor udfordrer vi jer med flyde- og vejrtræknings øvelser.
Øvelserne bliver mere krævende og stiller større krav til balance og koordinering. Vi er nu tæt på det grundlag hvorfra I skal skabe jeres egen svømmestil.

 Vi vil også begynde at udfordre jer på, hvor mange baner I skal svømme ad gangen. 

”For at redde andre, skal du kunne redde dig selv”. Vi kigger derfor også på hvordan vi redder en svømmekammerat sikkert i land ved hjælp af bjærgning. 
 
Undervisningens indehold:

Haj 7-12 år, Super øvede
30 min undervisning

Forudsætning:
Haj er for dig der er en øvet svømmer og kommer fra Delfinhold. Du skal ville blive bedre til at svømme, da dette hold er med en masse teknik, hvor du vil komme til at mestre alle 4 stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly samt 100 m medley. Derudover begynder du at stifte bekendtskab med elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

Holdet er for de svømmere der ønsker ekstra udfordringer, og mindre leg.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Startspring/hovedspring fra kant og skammel.
- Balanceøvelser
- Vejrtrækning og dykkeøvelser
- Sidevejrtrækning i crawl
- Kolbøtter og rotationer i vand
- Afsæt på mave/ryg - Streamline
- Crawl og rygcrawl
- Butterfly
- Brystsvømning
- Vendinger samt afsæt
- Skodde øvelser/vandføling
- Selvredning/livredning

Ønsker du mindre svømning men flere sjove aktiviteter i vandet er det Aqua Action du skal vælge, der er mulighed for at tilmelde sig så man er i vandet 2 gange om ugen, se mere under holdbeskrivelse. Aqua Action svømmer en time i stedet for 30 min, hvor der er god tid til også at have fokus på det sociale samvær, alternativ svømning samt banesvømning.

Hvidhaj 7-12 år, Super øvede
45 min undervisning

Forudsætning:
Hvidhaj er for dig der er en øvet svømmer og kommer fra Delfinhold. Du skal ville blive bedre til at svømme, da dette hold er med en masse teknik, hvor du vil komme til at mestre alle 4 stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly samt 100 m medley. Derudover begynder du at stifte bekendtskab med elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

Holdet er for de svømmere der ønsker ekstra udfordringer, og mindre leg.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Startspring/hovedspring fra kant og skammel.
- Balanceøvelser
- Vejrtrækning og dykkeøvelser
- Sidevejrtrækning i crawl
- Kolbøtter og rotationer i vand
- Afsæt på mave/ryg - Streamline
- Crawl og rygcrawl
- Butterfly
- Brystsvømning
- Vendinger samt afsæt
- Skodde øvelser/vandføling
- Selvredning/livredning

Ønsker du mindre svømning men flere sjove aktiviteter i vandet er det Aqua Action 3 du skal vælge, ønsker du stadig at svømme lidt er det Aqua Action 2 du skal vælge, ville du gerne begge dele skal du vælge Aqua Action 1. Aqua Action er vandet en time i stedet for 45 min, se mere om Aqua Action her: https://svomallerod.dk/cms/TeamEnrollmentalt.aspx?TeamNameID=590

Turbo hold

8 - 10 år
Vi mødes omklædt i lav ende!

For dig som er vandforsigtig og mangler det sidste for, at blive fortrolig med vandet, har vi dette tilbud!

Forudsætning:
At skabe tryghed omkring det at være i svømmehallen og komme i vandet samt den helt basale tilvænning til det, at kunne færdes i vandet. Alle (ny)begyndere over 8 år kan deltage.

På dette hold er der mulighed for at have én forældre (kan også være en anden voksen), som minimum er 16 år, med i vandet.

Undervisningen formidles fra træner til barn.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Holdforståelse samt kunne høre og forstå en fælles besked
- Fortrolighed med vand også i dyb ende
- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkeøvelser
- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element)
- Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.
- Flyde i streamline ryg- og maveliggende
- Livredning/selvredning
- Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Kongepingvin
8 - 10 år
40 min pr. gang. Vi mødes omklædt i lav ende!
Tilmelding gælder fra 3. september - 17. december 2023
 
Holdet er for dig, som er vandforsigtig og ikke er så glad for plask og sprøjt i ansigtet. Hvis du mangler det sidste for, at blive fortrolig med vandet og har brug for ro og at der ikke er så mange i hallen, så har vi dette tilbud!

Der kan max. være 8 børn tilmeldt pr. hold og holdet er af 40 minutters varighed!
Dette giver mulighed for mere fokuseret og intensiv træning, samt tid til det enkelte barn!

Forudsætning:
At skabe tryghed omkring det at være i svømmehallen og komme i vandet samt den helt basale tilvænning til det, at kunne færdes i vandet. Alle (ny)begyndere over 8 år kan deltage.
På dette hold er der mulighed for at have én forældre (kan også være en anden voksen), som minimum er 16 år, med i vandet.

Undervisningen formidles fra træner til barn.
 
Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
- Fortrolighed med vand
- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkeøvelser
- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element)
- Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.
- Flyde i streamline ryg- og maveliggende
- Livredning/selvredning
- Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

KOMBI-hold forældre/barn ved siden af hinanden - En forældre og et barn.

Bassinet er delt op. Forældre og barn får undervisning samtidig - ikke sammen. Voksen crawl i den ene del (mor og far kan skiftes som man har lyst), barn i den anden del af bassinet (OBS: Haletudse uden ledsager/Guldfisk niveau - børn opdeles efter niveau ved sæsonstart)

Forældre kan få undervisning i crawl og teknik, mens barn får undervisning ved siden af.

Hele familien kan få undervisning på samme tid.

Ønskes mere end et barn tilmeldt med en voksen, kontakt da kontoret på kontor.allerod@sigmaswim.dk. Pris for ekstra barn er 1695 kr. + 250 kr i administrationsgebyr = talt 1945 kr. 

Pris 2023/24: Voksen crawl 1785 pr. år + Børn 1695,- pr år = 3.480,- pr. år (for en forældre + et barn).
 

Aqua Action

Dette er holdet for jer med en svømmer der har været igennem vores svømmeskole hold, men som stadig gerne vil være i vandet!
Her vælger I selv om det er 1 eller 2 gange om ugen man har lyst til at svømme.

1 gang om ugen, tirsdag i Engholm vil der blive svømmet en masse og derved forbedre teknikken i alle 4 stilarter
1 gang om ugen, søndag i Blovstrød står den på ”sjov og spas” i bassinet – Vi dyrker motion i vand og giver den top gas på en masse sjove og udfordrende måder. Det er her vi spiller vandpolo, øver livredning, afprøver aqua boards, står på hovedet, laver mavebøjninger i vand og en masse andet, hvor det også er muligt at komme med gode ideer til noget af alt det sjove der skal prøves.

Skal din teen i form og styrke led og muskler er der absolut mulighed for det her!

Aqua Action

Denne tilmelding er for 1 gange træning om ugen.
Tirsdag i Engholm

Dette er holdet for jer med en svømmer der har været igennem vores svømmeskole hold, men som stadig gerne vil være i vandet!
Her vælger I selv om det er 1 eller 2 gange om ugen man har lyst til at svømme.

1 gang om ugen, tirsdag i Engholm vil der blive svømmet en masse og derved forbedres teknikken i alle 4 stilarter
1 gang om ugen, søndag i Blovstrød står den på ”sjov og spas” i bassinet – Vi dyrker motion i vand og giver den top gas på en masse sjove og udfordrende måder. Det er her vi spiller vandpolo, øver livredning, afprøver aqua boards, står på hovedet, laver mavebøjninger i vand og en masse andet, hvor det også er muligt at komme med gode ideer til noget af alt det sjove der skal prøves.

Skal din teen i form og styrke led og muskler er der absolut mulighed for det her!

Eneundervisning,
Tilmelding sker gennem kontoret!

Vi tilbyder eneundervisning til børn og voksne. Alle kan tilmelde sig, lige fra den vandforsigtige til den dygtige svømmer som ønsker at få finpudset sin teknik.
Måske er du barn og ønsker at gå en ekstra gang om ugen så du endnu hurtigere mestrer at svømme.
Eller måske er du voksen, der aldrig rigtig fik lært at svømme og er utryg på om begynder holdet er for svært for dig. Så er det her du skal starte.

Svømmetider:
Vi tilbyder enetimer både i dagtimer, eftermiddag og aften timerne, samt i weekender.
Vi benytter både svømmehallen i Blovstrød, Byagervej 12, og Engholm, Lærkenborg Allé 1A

Pris:
Varierer alt efter hvor mange I er og antal gange I ønsker.
Dog max. 3 pers på hvert forløb.
Kontakt kontoret for pris: kontor.allerod@sigmaswim.dk

Samarbejde mellem jordemoder Nanna Hvidtfeldt Jensen (udvikler) og svømmeklubben Sigma Swim Allerød.

Moderlivsglæde:

Er både navnet på et nyt og helhedsorienteret tilbud til gravide, en ekstrem kort beskrivelse af det overordnede formål med tilbuddet og et yderst meningsfuldt ordspil i konteksten.

Moderlivsglæde er nemlig netop dét, vi ønsker at understøtte gennem tilbuddets tre hovedelementer:

• Bevægelse og motion i vand.
• Tilknytningsfremme og forældreforberedelse.
• Mobilisering af socialt samvær gravide imellem.

Målet er trivsel og velvære, vejen dertil er fysisk aktivitet, refleksion/mentalisering og fællesskab, tilgangen er legende, hyggelig og sjov.

Moderlivsglæde er et helhedsorienteret tilbud, der sigter mod at fremme glæde og trivsel i moderlivet hos den enkelte deltager. Dette gennem tilknytningsteoretiskinspireret undervisning med stor egendeltagelse i reflektioner, samtaler og øvelser. Aktiv bevægelse i vand, bestående af såvel øvelser, som reel svømning og leg. Samt en selvadministreret social del, hvori man kan deltage efter ønske og overskud.

Holdets opbygning

Moderlivsglæde er et tilbud under udvikling. Vi vil derfor meget gerne høre jeres oplevelser med, meninger om og holdninger til tilbuddet. Både undervejs i afholdelsen og ved en konkret evaluering efter end periode. Vi håber meget, I vil bidrage hermed!

Der vil være vand, kaffe og the tilgængeligt til selvadministration.

Har man behov for at spise undervejs, er man velkommen til at medbringe mad.

Ønsker holdet at være fælles om noget spiseligt, er det ligeledes velkomment.

Køleskab og basisservice er tilgængeligt.

Der oprettes hold af 12 ganges varighed, som forløber over hele sæsonen. Altså vil der umiddelbart efter ét hold er afsluttet, blive oprettet et nyt.

Svømmeduelighed for voksne
(Voksen begynder)
Der skal være minimum 5 tilmeldte før holdet bliver oprettet!
Holdet er af 50 min. varighed -  kl. 11.00-11.50

Et forløb for voksne, som intensivt fokuserer på, at forbedre de voksnes svømmeevner, så de også bliver klar, både til de badeture som sommeren byder på, men også bare helt generelt lærer at svømme RIGTIGT!

Kan du tage nogle stabile bryst armtag, men taber pusten og gejsten efter et par stykker af dem?

Føler du dig ikke helt tryg og sikker i vandet når først du ikke kan nå bunden og skal holde sig oven vande

Lærte du bare aldrig rigtig at svømme?
SÅ LAD OS HJÆLPE DIG IGANG!

Der oprettes hold af 12 ganges varighed, som forløber over hele sæsonen. Altså vil der umiddelbart efter ét hold er afsluttet, blive oprettet et nyt.

Voksen Motion

Forudsætning:
Du kan allerede svømme. Du ønsker at forbedre din teknik og samtidig få den gode motion for hele kroppen som svømning er.
Tag en snak med træneren om hvad du har af ønsker til din undervisning!

Målsætning
- Der arbejdes med (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning
- Teknisk forbedring af tidligere indlærte svømmearter
- Konditions træning.
- Vendinger
- Startspring
- Dykning

Voksen Crawlhold,

Forudsætning:
Du kan godt svømme, men vil gerne lære at svømme crawl. Holdet er for både dig der aldrig har prøvet at svømme crawl og dig som ønsker at få pudset teknikken af.

Målsætning:
På vores crawlhold er der naturligvis fokus på crawlteknik. Der bliver også arbejdet med balanceøvelser, vejrtrækning og meget mere.

Forældresvøm

Tilbud til forældre der har lyst til motions svømning, mens deres barn er i vandet!
Holdet er uden træner på kanten, der er tilknyttet en livredder.
Vi sørger for programmer i forskellige niveauer hvis I ønsker dette.
I Blovstrød er det også muligt at bruge vores nye Crawlfit tavle hvor der er små programmer i 3 forskellige niveauer.

MIX MOTION.
Et hold for alle voksne i aldersgruppen 18-99 år, som gerne vil motionere i vand uanset svømmefaglige evner eller baggrund. Det er muligt at svømme 5 gange om ugen, med en fordeling imellem de 2 svømmehaller klubben har bassintid i. Svømmetider og herunder adgang til svømmehallen vil typisk ligge i morgentimerne men kan også være senere på dagen (tiderne fremgår ved tilmeldingen).

Holdet byder på muligheden for at kunne motionssvømme i sit eget tempo og uden nødvendigvis at bruge et bestemt program, på minimum 3 af bassinets baner - der vil være banetov i på bane 4 og 5.. Herudover vil der være fortrykte programmer til rådighed i hallerne, som man kan træne ud fra. Der vil være programmer på distancerne 1, 2 og 2,5 km. i forskellige stilarter og tempi. Desuden vil man kunne benytte svømmehallens Crawlfit tavle, som ved hjælp af programmer og illustrationer kan lære dig at mestre stilarten crawl.
Livredderen som er i hallen, vil altid være behjælpelig med at rette eller kunne spørges til råds hvis man har behov for dette.
Søndage er træner/ livredder specifikt afsat til at kunne hjælpe svømmerne på holdet med konkrete udfordringer. Dette kan f.eks. være at rette på teknik eller der kan tages udgangspunkt i et bestemt fokusområde som aftales.

Forudsætning:

Et hyggeligt hold og fællesskab for alle voksne motions svømmere, som både har et ønske om at holde sig i gang og deres kondition vedlige, men som også ønsker hjælp til at finpudse deres teknik eller forbedre deres svømmefærdigheder. Desuden favner holdet også det sociale samvær på tværs af aldersgrupperne.

Målsætning:

At medlemmerne får et unikt tilbud om at svømme flere gange om ugen.
At udvikle og vedligeholde målgruppens svømmefærdigheder
At flere i målgruppen benytter svømning som motionsform
At skabe et rum for fællesskab og socialt samvær på tværs af aldersgrupper

Ferier og helligdage

- På helligdage er der ikke svømning, samt skolernes sommerferie og mellem jul og nytår.

- I skoleferier er svømmetiderne typisk ændrede, dette vil blive meldt ud på mail i så god tid som muligt.

- Der kan i løbet af sæsonen forekomme ændringer i tider og svømmehal.

Rigtig god svømning til alle!

Forudsætning 

Sigma Masters Allerød er først og fremmest for tidligere voksne konkurrencesvømmere. Ønsker du at svømme motions- eller tri svømning, skal du finde andre hold! Det forventes at du har gode tekniske svømmeegenskaber i alle fire svømmearter. Det er krævende træning og du skal kunne gennemføre 1,5 times træning.  Træningsprogrammerne har en længde på 3-4 kilometer og træningen er som regel i kategorien "hård fysisk træning". 

 
Målsætning

Holdet svømmer stævner 2-4 gange om året, det forventes at man deltager i stævner når man er tilmeldt holdet. Holdet planlægger selv en del sociale arrangementer i løbet af sæsonen. Mulige for fælles træning med Birkerød Masters hold ved alle træningspas. 
 
 

Kontingentet indeholder ikke nogen form for stævnebetaling til Masters stævner. Der vil være egenbetaling til alle stævner i form af startgebyrer samt evt. øvrige stævneudgifter.  

På Mastersholdet lægges vægt på det sociale således at holdet optræder homogent og som et team ved de stævner der deltages i. Alder følger mastersalderen og er for svømmere fra 25 år. 

Træningstider (vandtider) med forbehold for ændring
  
(Mandag kl. 20.00 - 21.30 Engholm)

Tirsdag kl. 19.45 - 21.15 Birkerød 

Torsdag kl. 19.15 - 20.45 Birkerød 

(Søndag kl. 08.45 - 10.00 Blovstrød)