Alle hold svømmer på den lange led (25m), så alle har mulighed for at komme i den dybe ende. Derved bliver overgangen fra de forskellige hold ikke lige så stor. Haletudse og Guldfisk hold vil som udgangspunkt kun være i den lave ende.

Haletudse MED forældre i vandet 3-6 år  

Haletudse er det første niveau i vores svømmeskole. Hvis du er 2 år og godt kan være i det store bassin (ca. 26,5 grader), så er du velkommen til at tilmelde dig.

Forudsætning:
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som minimum er 16 år, med barnet i vandet. Vi har en forventning om at den der er med i bassinet kan færdes både i lav og dyb ende.

Undervisningen formidles fra træner til forældre til barn.
Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

 Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal
- Komme trygt i vandet og op ad vandet
- Vandtilvænning
- Balance i vand
- Flyde på mave og ryg
- Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkeøvelser
- Strømøvelser
- Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flyde redskab og forældre
- Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
- Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Haletudse UDEN forældre i vandet 5-7 år - Nybegyndere

Haletudse er det første niveau i vores svømmeskole som er en del konceptet Min svømmebog. Du får udleveret din svømmebog ved første mærkeuge. 

Forudsætning:
Du skal være klar til at være i vandet uden ledsager.

Der skabes tryghed og tilvænning i og omkring vandet.
Undervisningen formidles fra træner til barn.

Undervisningens indhold:

Guldfisk - Begynder 5-8 år
 
 Forudsætning:
 Det er en forudsætning at man har deltaget på Haletudse-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Haletudse hold.
 Guldfisken er for de meget vandglade børn, der er helt tryg ved vandet og kan få hovedet under vand.
 
Undervisningens indhold:

Søløve Let øvede, 6-10 år

 Forudsætning:
Søløver kommer fra Guldfisk og har næsten eller helt sluppet alle former for hjælpemidler. 

Nu begynder vi at kigge mere på  teknik og hvordan man ligger i vandet.

Øvelserne vil udfordre svømmerne i dykning og svømning uden pause. F.eks. sætte af fra kanten med et dyk og svømme til overfladen, svømme og dykke ned igen uden at stoppe op.

Undervisningens indhold:
  

Delfin &ndash Øvede, 7-12 år

Forudsætning:
Delfiner kommer fra vores Søløvehold.
Vi vil nu kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.

Derfor udfordrer vi jer med flyde- og vejrtræknings øvelser.
Øvelserne bliver mere krævende og stiller større krav til balance og koordinering. Vi er nu tæt på det grundlag hvorfra I skal skabe jeres egen svømmestil.

 Vi vil også begynde at udfordre jer på, hvor mange baner I skal svømme ad gangen. 

For at redde andre, skal du kunne redde dig selv. Vi kigger derfor også på hvordan vi redder en svømmekammerat sikkert i land ved hjælp af bjærgning. 
 
Undervisningens indehold:

 
 

Haj 7-12 år, Super øvede
30 min undervisning

Forudsætning:
Haj er for dig der er en øvet svømmer og kommer fra Delfinhold. Du skal ville blive bedre til at svømme, da dette hold er med en masse teknik, hvor du vil komme til at mestre alle 4 stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly samt 100 m medley. Derudover begynder du at stifte bekendtskab med elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

Holdet er for de svømmere der ønsker ekstra udfordringer, og mindre leg.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Startspring/hovedspring fra kant og skammel.
- Balanceøvelser
- Vejrtrækning og dykkeøvelser
- Sidevejrtrækning i crawl
- Kolbøtter og rotationer i vand
- Afsæt på mave/ryg - Streamline
- Crawl og rygcrawl
- Butterfly
- Brystsvømning
- Vendinger samt afsæt
- Skodde øvelser/vandføling
- Selvredning/livredning

Ønsker du mindre svømning men flere sjove aktiviteter i vandet er det Aqua Action du skal vælge, der er mulighed for at tilmelde sig så man er i vandet 2 gange om ugen, se mere under holdbeskrivelse. Aqua Action svømmer en time i stedet for 30 min, hvor der er god tid til også at have fokus på det sociale samvær, alternativ svømning samt banesvømning.

Hvidhaj 7-12 år, Super øvede
45 min undervisning

Forudsætning:
Hvidhaj er for dig der er en øvet svømmer og kommer fra Delfinhold. Du skal ville blive bedre til at svømme, da dette hold er med en masse teknik, hvor du vil komme til at mestre alle 4 stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly samt 100 m medley. Derudover begynder du at stifte bekendtskab med elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

Holdet er for de svømmere der ønsker ekstra udfordringer, og mindre leg.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Startspring/hovedspring fra kant og skammel.
- Balanceøvelser
- Vejrtrækning og dykkeøvelser
- Sidevejrtrækning i crawl
- Kolbøtter og rotationer i vand
- Afsæt på mave/ryg - Streamline
- Crawl og rygcrawl
- Butterfly
- Brystsvømning
- Vendinger samt afsæt
- Skodde øvelser/vandføling
- Selvredning/livredning

Ønsker du mindre svømning men flere sjove aktiviteter i vandet er det Aqua Action 3 du skal vælge, ønsker du stadig at svømme lidt er det Aqua Action 2 du skal vælge, ville du gerne begge dele skal du vælge Aqua Action 1. Aqua Action er vandet en time i stedet for 45 min, se mere om Aqua Action her: https://svomallerod.dk/cms/TeamEnrollmentalt.aspx?TeamNameID=590

Turbo hold, 8-12 år
Vi mødes omklædt i lav ende!

For dig som er vandforsigtig og mangler det sidste for, at blive fortrolig med vandet, har vi dette tilbud!

Forudsætning:
At skabe tryghed omkring det at være i svømmehallen og komme i vandet samt den helt basale tilvænning til det, at kunne færdes i vandet. Alle (ny)begyndere over 8 år kan deltage.

På dette hold er der mulighed for at have én forældre (kan også være en anden voksen), som minimum er 16 år, med i vandet.

Undervisningen formidles fra træner til barn.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Holdforståelse samt kunne høre og forstå en fælles besked
- Fortrolighed med vand også i dyb ende
- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkeøvelser
- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et anet element)
- Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.
- Flyde i streamline ryg- og maveliggende
- Livredning/selvredning
- Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Solsikkehold (kontakt kontoret forud for tilmelding til dette hold)
 
Holdbeskrivelse

Sigma Swim Allerød er en rummelig og inkluderende forening. Der er også plads til dig der har gavn af en tydelig struktur, færre folk i svømmehallen og har brug for ekstra hensyntagen.

Solsikkeholdet (Specialhold) er et hold for børn/unge med psykiske/ fysiske lidelser og/eller funktionsnedsættelser. Holdet er kort sagt for dig, der identificerer dig med solsikkesnoren og/ eller har brug for særlige hensyn.

På holdet er der mulighed for at tage ekstra hensyn og hvor svømmehallen ikke har anden undervisning i samme tidsrum. Kort sagt kan vi danne en ramme for deltagerne, som giver plads til udvikling i deres tempo.

Du kan træne på holdet uanset svømme niveau (begynder til øvede).
 
 Undervisningen vil præsenteres ud fra piktogrammer for at tydeliggøre denne for svømmerne. Desuden vil undervisningen fokusere på 2 elementer:
 
1. Udvikling af din svømning ved hjælp af vores ”solsikke koncept” vha. din egen lille svømmebog, hvorigennem du guides i forskellige øvelser der udvikler dine evner indenfor de 4 færdigheder ”balance, bevægelse, elementskift og vejrtrækning”. Du modtager et klistermærke til din bog når vi i fællesskab har opnået et mål.  
2. Udvikling af sociale kompetencer. Vi har et ønske om at fremme fællesskabet for deltagerne på vores solsikkehold. Dette gør vi ved at afholde små fælles arrangementer i løbet af en sæson.  Desuden forsøger vi at undervisningen også opfordre til aktiviteter og øvelser hvor deltagerne interagerer med hinanden.

Vores trænere som varetager undervisningen på holdene klædes på med relevant uddannelse og sparring.

Forudsætninger

Det er en forudsætning, at du har en voksen med dig til svømning, som kan hjælpe dig med praktiske behov og som hjælper dig mens du undervises (hvis der er brug for det). På vores hold med forældre er det en forventning, at én forælder er med svømmeren i vandet. Desuden ønsker vi at etablerer et tæt samarbejde imellem underviser og forælder til barnet, så I i fællesskab kan håndtere barnets behov på bedste måde. Ligeledes vil det være dejligt at du som forælder bakker op omkring aktiviteter vi afholder for at fremme fællesskabet på holdet. Events meldes ud i god tid.

Forud for tilmelding til dette hold bedes du kontakte vores koordinator på nedenstående telefonnummer, så vi kan tage en kort snak om barnet og hvilken hensyn og behov vi skal være opmærksomme på. På den måde kan vi også i fællesskab finde ud af hvilket hold der passer bedst til lige netop dit barn.

Det praktiske

- Sørg for at ankomme i svømmehallen i god tid før din undervisning starter (det tager lidt tid at få badet og klædt om)

- Har du behov for at blive forberedt på forhold i svømmehallerne eller at komme og se stedet før du skal til svømning første gang? Da send en mail til kontor.allerod@sigmaswim.dk.

- Når du er omklædt, kan du og din ledsager gå ind i svømmehallen og sætte jer klar på bænken eller tribunen. Du/ I må dog først gå i vandet når din træner/hjælpetræner er klar til undervisningsstart.

Udvikling

På solsikkeholdet har vi en ambition om at gøre dig tryg og sikker i vand. Vi ønsker at du udvikler dig til at blive en bedre svømmer, men i et tempo som passer til dig. Det vigtigste er at du har positive oplevelser når du er hos os og glæder dig til at komme igen. 
I løbet af en sæson afholder vi forskellige events og temauger og i det omfang holdets deltagere kan være med, vil vi inkludere jer også. 
 
Vi vil fra både i løbet af en sæson og generelt ved udgangen af en sæson til en ny, vurderer deltagernes niveau, samt opdele holdene både i forhold til niveau og behov. 
 
Solsikke holdet kan også være en brobygning til vores konkurrence hold, hvis du har interesse i at komme videre med din svømning. Vi vil i så fald sammen med din træner vurdere om du skal have en evt. prøveperiode på holdet.

Din generelle udvikling afhænger alt sammen af, hvad du kan, har lyst til og har af behov.

Spørgsmål rettes til svømmekoordinator Malene Thunø Holm tlf. 56379 3450

Mulighed for ansøgning om kontingentstøtte

Har du svært ved at få økonomien til at hænge sammen, så har du mulighed for at ansøge om kontingentstøtte.   Ret henvendelse til kontor.allerod@sigmaswim.dk for mere information herom.

Solsikkehold (kontakt kontoret forud for tilmelding til dette hold)
 
Holdbeskrivelse

Sigma Swim Allerød er en rummelig og inkluderende forening. Der er også plads til dig der har gavn af en tydelig struktur, færre folk i svømmehallen og har brug for ekstra hensyntagen.

Solsikkeholdet (Specialhold) er et hold for børn/unge med psykiske/ fysiske lidelser og/eller funktionsnedsættelser. Holdet er kort sagt for dig, der identificerer dig med solsikkesnoren og/ eller har brug for særlige hensyn.

På holdet er der mulighed for at tage ekstra hensyn og hvor svømmehallen ikke har anden undervisning i samme tidsrum. Kort sagt kan vi danne en ramme for deltagerne, som giver plads til udvikling i deres tempo.

Du kan træne på holdet uanset svømme niveau (begynder til øvede).
 
 Undervisningen vil præsenteres ud fra piktogrammer for at tydeliggøre denne for svømmerne. Desuden vil undervisningen fokusere på 2 elementer:
 
1. Udvikling af din svømning ved hjælp af vores ”solsikke koncept” vha. din egen lille svømmebog, hvorigennem du guides i forskellige øvelser der udvikler dine evner indenfor de 4 færdigheder ”balance, bevægelse, elementskift og vejrtrækning”. Du modtager et klistermærke til din bog når vi i fællesskab har opnået et mål.  
2. Udvikling af sociale kompetencer. Vi har et ønske om at fremme fællesskabet for deltagerne på vores solsikkehold. Dette gør vi ved at afholde små fælles arrangementer i løbet af en sæson.  Desuden forsøger vi at undervisningen også opfordre til aktiviteter og øvelser hvor deltagerne interagerer med hinanden.

Vores trænere som varetager undervisningen på holdene klædes på med relevant uddannelse og sparring.

Forudsætninger

Det er en forudsætning, at du har en voksen med dig til svømning, som kan hjælpe dig med praktiske behov og som hjælper dig mens du undervises (hvis der er brug for det). På vores hold med forældre er det en forventning, at én forælder er med svømmeren i vandet. Desuden ønsker vi at etablerer et tæt samarbejde imellem underviser og forælder til barnet, så I i fællesskab kan håndtere barnets behov på bedste måde. Ligeledes vil det være dejligt at du som forælder bakker op omkring aktiviteter vi afholder for at fremme fællesskabet på holdet. Events meldes ud i god tid.

Forud for tilmelding til dette hold bedes du kontakte vores koordinator på nedenstående telefonnummer, så vi kan tage en kort snak om barnet og hvilken hensyn og behov vi skal være opmærksomme på. På den måde kan vi også i fællesskab finde ud af hvilket hold der passer bedst til lige netop dit barn.

Det praktiske

- Sørg for at ankomme i svømmehallen i god tid før din undervisning starter (det tager lidt tid at få badet og klædt om)

- Har du behov for at blive forberedt på forhold i svømmehallerne eller at komme og se stedet før du skal til svømning første gang? Da send en mail til kontor.allerod@sigmaswim.dk.

- Når du er omklædt, kan du og din ledsager gå ind i svømmehallen og sætte jer klar på bænken eller tribunen. Du/ I må dog først gå i vandet når din træner/hjælpetræner er klar til undervisningsstart.

Udvikling

På solsikkeholdet har vi en ambition om at gøre dig tryg og sikker i vand. Vi ønsker at du udvikler dig til at blive en bedre svømmer, men i et tempo som passer til dig. Det vigtigste er at du har positive oplevelser når du er hos os og glæder dig til at komme igen. 
I løbet af en sæson afholder vi forskellige events og temauger og i det omfang holdets deltagere kan være med, vil vi inkludere jer også. 
 
Vi vil fra både i løbet af en sæson og generelt ved udgangen af en sæson til en ny, vurderer deltagernes niveau, samt opdele holdene både i forhold til niveau og behov. 
 
Solsikke holdet kan også være en brobygning til vores konkurrence hold, hvis du har interesse i at komme videre med din svømning. Vi vil i så fald sammen med din træner vurdere om du skal have en evt. prøveperiode på holdet.

Din generelle udvikling afhænger alt sammen af, hvad du kan, har lyst til og har af behov.

Spørgsmål rettes til svømmekoordinator Malene Thunø Holm tlf. 56379 3450

Mulighed for ansøgning om kontingentstøtte

Har du svært ved at få økonomien til at hænge sammen, så har du mulighed for at ansøge om kontingentstøtte.   Ret henvendelse til kontor.allerod@sigmaswim.dk for mere information herom.

Bliv klar til Svømmeskolen
4-6 år
40 min pr. gang. Vi mødes omklædt i lav ende! Gerne med forældre i vandet
Tilmelding er for 12 gange.

Undervisningen vil bla. indeholde:
 - Kunne færdes trygt i en svømmehal
 - Komme trygt i vandet og op ad vandet
 - Vandtilvænning
 - Balance i vand
 - Flyde på mave og ryg
 - Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
 - Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkeøvelser
 - Strømøvelser
 - Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flyde redskab evt. med forældre hjælp
 - Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
 - Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Bliv klar til Svømmeskolen
6-8 år
40 min pr. gang. Vi mødes omklædt i lav ende!
Tilmelding gælder for 12 gange.

 Undervisningen vil bla. indeholde:
 - Kunne færdes trygt i en svømmehal
 - Komme trygt i vandet og op ad vandet
 - Vandtilvænning
 - Balance i vand
 - Flyde på mave og ryg
 - Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
 - Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkeøvelser
 - Strømøvelser
 - Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flyde redskab evt. med forældre hjælp
 - Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
 - Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Aqua Action
Alder 10+
 
Dette er holdet for jer som stadig gerne vil være i vandet!
 
Der svømmes 1 gange 1 time pr. uge. 
Børnene skal være gode svømmere da der vil blive svømmet en masse og derved også være klar på at forbedre teknikken i alle 4 stilarter.
I undervisningen vil der også blive plads til hygge og leg, såsom boldspil, udspring, konditionstræning, livredning, samt alternative lege og socialt samvær.
  
Skal din teen i form og styrke led og muskler er der absolut mulighed for det her! 

Der oprettes hold af 12 ganges varighed, som forløber over hele sæsonen. Altså vil der umiddelbart efter ét hold er afsluttet, blive oprettet et nyt.

Svømmeduelighed for voksne
(Voksen begynder)
Der skal være minimum 5 tilmeldte før holdet bliver oprettet!
Holdet er af 50 min. varighed -  kl. 11.00-11.50

Et forløb for voksne, som intensivt fokuserer på, at forbedre de voksnes svømmeevner, så de også bliver klar, både til de badeture som sommeren byder på, men også bare helt generelt lærer at svømme RIGTIGT!

Kan du tage nogle stabile bryst armtag, men taber pusten og gejsten efter et par stykker af dem?

Føler du dig ikke helt tryg og sikker i vandet når først du ikke kan nå bunden og skal holde sig oven vande

Lærte du bare aldrig rigtig at svømme?
SÅ LAD OS HJÆLPE DIG IGANG!

Der oprettes hold af 12 ganges varighed, som forløber over hele sæsonen. Altså vil der umiddelbart efter ét hold er afsluttet, blive oprettet et nyt.

Voksen Crawlhold - Begynder 
12 gange

Forudsætning:
Du kan godt svømme, men det er ikke et krav at du kan svømme crawl. 

Målsætning:
På vores crawlhold er der naturligvis fokus på crawlteknik. Der svømmes baner og teknik gennemgås, særligt med fokus på vejrtrækningen, hovedstilling og fremdrift, der vil også blive arbejdet med balanceøvelser.
 
Der oprettes hold af 12 ganges varighed, som forløber over hele sæsonen. Altså vil der umiddelbart efter ét hold er afsluttet, blive oprettet et nyt.

Voksen Crawlhold,

Forudsætning:
Du kan godt svømme, men vil gerne lære at svømme crawl. Holdet er for både dig der aldrig har prøvet at svømme crawl og dig som ønsker at få pudset teknikken af.

Målsætning:
På vores crawlhold er der naturligvis fokus på crawlteknik. Der bliver også arbejdet med balanceøvelser, vejrtrækning og meget mere.

Voksen Motion

Forudsætning:
Du kan allerede svømme. Du ønsker at forbedre din teknik og samtidig få den gode motion for hele kroppen som svømning er.
Tag en snak med træneren om hvad du har af ønsker til din undervisning!

Målsætning
- Der arbejdes med (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning
- Teknisk forbedring af tidligere indlærte svømmearter
- Konditions træning.
- Vendinger

Masters holdet er udelukkende for tidligere voksne konkurrence svømmere. Holdet kræver kvalifikation og udtagelse. Henvend dig til kontoret på kontor.allerod@sigmaswim.dk

Sigma Masters holdet:

• Er forbeholdt tidligere voksne konkurrence svømmer
• Er et stævnehold
• Du skal være indstillet på at møde rettidig til program gennemgang. 
• Følger masters alderen fra 25 år
• Du indvilliger i at yde frivillig hjælp til stævner og klubbens arrangementer, såfremt du ikke selv deltager.  

For at svømme på holdet skal du have lyst til at deltage i Masters stævner - og du skal stille op i minimum 2 stævner i en sæson. Ligeledes skal du med tiden kunne følge de mastersprogrammer der laves over hele sæsonen og kunne svømme alle 4 stilarter. Ønsker du kun at træne ekstra til TRI eller lign. skal du vælge et crawl hold.

Kontingentet indeholder ikke nogen form for stævnebetaling til Masters stævner. Der vil være egenbetaling til alle stævner i form af startgebyrer samt evt. øvrige stævneudgifter.
På Masters holdet lægges vægt på det sociale således at holdet optræder homogent og som et team ved de stævner der deltages i. 

Træningstider (vandtider) med forbehold for ændring 25/26 
Træningstider i Allerød: 

Mandag kl. 20.00 - 21.30 Blovstrød
Torsdag kl. 20.00 - 21.30 Blovstrød
Søndag kl. 08.45 - 10.00 Blovstrød
 
Træningstider i Birkerød: 
Tirsdag kl. 19.40 - 21.15 Birkerød 
Torsdag kl.19.10 - 20.45 Birkerød

Sigma Svømmeakademiet

Svømmehold for børn født i 2017 eller 2018. (Sæson 25/26)
Talent svømmere tilmeldt i sæson 24/25, født i 2016 kan tilmelde sig holdet

Forudsætning:

Du skal være tryg i vandet og have lyst til og mod på at lære gennem leg, tekniske øvelser og på sigt banesvømning i let grad. Du skal have mod på at svømme, både på det lave og dybe, samt dykke, hoppe og udfordre dig selv i vandet.

Der er mulighed for at svømme én eller to gange om ugen.

På dette hold tilbydes også deltagelse ved interne svømmestævner i Sigma Swim.

Børn der er ældre end 2016, kan ikke deltage på dette hold.

Herfra kan man rykke videre i konkurrence afdelingen.

Dryland/træning på land:
Inden vi hoppe i vandet vil der være dryland i ca. 30 min., medbring derfor t-shirts, shorts og indendørssko.
Dryland ligger:
Onsdag er kl. 17.00-17.30
Lørdag kl. 10.30-11.00