Haletudse MED forældre i vandet 3-6 år – Nybegyndere

Haletudse er det første niveau i vores svømmeskole. Hvis du er 2 år og godt kan være i det store bassin (27 grader), så er du velkommen til at tilmelde dig.

Forudsætning:
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som minimum er 16 år, med barnet i vandet.

Undervisningen formidles fra træner til forældre til barn.

Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal
- Komme trygt i vandet og op ad vandet
- Vandtilvænning
- Balance i vand
- Flyde på mave og ryg
- Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkeøvelser
- Strømøvelser
- Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flyde redskab og forældre
- Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
- Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Haletudse UDEN forældre i vandet 4-6 år – Nybegyndere

Haletudse er det første niveau i vores svømmeskole. Hvis du er 4 år og godt kan være i det store bassin (27 grader), så er du velkommen til at tilmelde dig.

Forudsætning:
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet.
Undervisningen formidles fra træner til barn.
Der er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Søløve – Let øvede, 6-10 år

Forudsætning:
Søløver kommer fra Guldfisk og har næsten eller helt sluppet alle former for hjælpemidler. 
Nu begynder vi at kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.

Med de nye øvelser, vil vi udfordre jer i dykning og svømning uden pause. F.eks. sætte af fra kanten med et dyk – svømme til overfladen, svømme og dykke ned igen uden at stoppe op.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element)
- Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
- Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger) uden at holde sig for næsen
- Hovedet i vand, vejrtrækning og dykkeøvelser
- Vi stifter bekendtskab med alle 4 stilarter
- Crawl-/rygcrawlben
- Crawl og rygcrawl sammensat
- Afsæt fra kant og opretholde streamline
- Delfinben
- Hovedspring fra kant, høj kant og startskammel

Delfin – Øvede, 7-12 år

Forudsætning:
Delfiner kommer fra vores Søløvehold.
Vi vil nu kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.

Derfor udfordrer vi jer med flyde- og vejrtræknings øvelser.
Øvelserne bliver mere krævende og stiller større krav til balance og koordinering. Vi er nu tæt på det grundlag hvorfra I skal skabe jeres egen svømmestil.

Vi vil også begynde at udfordre jer på, hvor mange baner I skal svømme ad gangen.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Holdforståelse
- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element)
- Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med og uden redskaber
- Rotationer i vandet herunder kolbøtter
- Vejrtrækning og dykkeøvelser
- Crawl og rygcrawl
- Afsæt på mave/ryg – streamline
- Butterfly
- Brystsvømningsarme og brystsvømningsben
- Begynder at udvikle hovedspring til startspring
- Selvredning/livredning

”For at redde andre, skal du kunne redde dig selv”. Nu vil vi kigge på hvordan vi redder en svømmekammerat sikkert i land ved hjælp af bjærgning.

Haj 7-12 år, Super øvede
30 min undervisning

Forudsætning:
Haj er for dig der er en øvet svømmer og kommer fra Delfinhold. Du skal ville blive bedre til at svømme, da dette hold er med en masse teknik, hvor du vil komme til at mestre alle 4 stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly samt 100 m medley. Derudover begynder du at stifte bekendtskab med elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

Holdet er for de svømmere der ønsker ekstra udfordringer, og mindre leg.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Startspring/hovedspring fra kant og skammel.
- Balanceøvelser
- Vejrtrækning og dykkeøvelser
- Sidevejrtrækning i crawl
- Kolbøtter og rotationer i vand
- Afsæt på mave/ryg - Streamline
- Crawl og rygcrawl
- Butterfly
- Brystsvømning
- Vendinger samt afsæt
- Skodde øvelser/vandføling
- Selvredning/livredning

Ønsker du mindre svømning men flere sjove aktiviteter i vandet er det Vandhunde & Havfruer du skal vælge. Vandhunde og Havfruer svømmer en time i stedet for 30 min, hvor der er god tid til også at have fokus på det sociale samvær, alternativ svømning samt banesvømning.

Hvidhaj 7-12 år, Super øvede
45 min undervisning

Forudsætning:
Hvidhaj er for dig der er en øvet svømmer og kommer fra Delfinhold. Du skal ville blive bedre til at svømme, da dette hold er med en masse teknik, hvor du vil komme til at mestre alle 4 stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly samt 100 m medley. Derudover begynder du at stifte bekendtskab med elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

Holdet er for de svømmere der ønsker ekstra udfordringer, og mindre leg.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Startspring/hovedspring fra kant og skammel.
- Balanceøvelser
- Vejrtrækning og dykkeøvelser
- Sidevejrtrækning i crawl
- Kolbøtter og rotationer i vand
- Afsæt på mave/ryg - Streamline
- Crawl og rygcrawl
- Butterfly
- Brystsvømning
- Vendinger samt afsæt
- Skodde øvelser/vandføling
- Selvredning/livredning

Ønsker du mindre svømning men flere sjove aktiviteter i vandet er det Vandhunde & Havfruer du skal vælge. Vandhunde og Havfruer svømmer en time i stedet for 45 min, hvor der er god tid til også at have fokus på det sociale samvær, alternativ svømning samt banesvømning.

Starterhold – Begynder, 8+

Holdet er for dig der er vandforsigtig og ikke kan lide plask og sprøjt i ansigtet, holder sig for næsen når du dykker og mangler det sidste i at blive fortrolig med vandet.

Forudsætning:
Alle (ny)begyndere over 8 år kan deltage. Der vil være op til ca. 10 svømmere pr. starterhold, så det er meget intensivt, og du kommer hurtigt til at elske vandet.

Eneundervisning,
Tilmelding sker gennem kontoret!

Vi tilbyder eneundervisning til børn og voksne. Alle kan tilmelde sig, lige fra den vandforsigtige til den dygtige svømmer som ønsker at få finpudset sin teknik.
Måske er du barn og ønsker at gå en ekstra gang om ugen så du endnu hurtigere mestrer at svømme.
Eller måske er du voksen, der aldrig rigtig fik lært at svømme og er utryg på om begynder holdet er for svært for dig. Så er det her du skal starte.

Svømmetider:
Vi tilbyder enetimer både i dagtimer, eftermiddag og aften timerne, samt i weekender.
Vi benytter både svømmehallen i Blovstrød, Byagervej 12, og Engholm, Lærkenborg Allé 1A

Pris:
Varierer alt efter hvor mange I er og antal gange I ønsker.
Dog max. 3 pers på hvert forløb.
Kontakt kontoret for pris: kontor.allerod@sigmaswim.dk

Voksen Motion

Forudsætning:
Du kan allerede svømme. Du ønsker at forbedre din teknik og samtidig få den gode motion for hele kroppen som svømning er.
Tag en snak med træneren om hvad du har af ønsker til din undervisning!

Målsætning
- Der arbejdes med (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning
- Teknisk forbedring af tidligere indlærte svømmearter
- Konditions træning.
- Vendinger
- Startspring
- Dykning

Voksen Crawlhold,

Forudsætning:
Du kan godt svømme, men vil gerne lære at svømme crawl. Holdet er for både dig der aldrig har prøvet at svømme crawl og dig som ønsker at få pudset teknikken af.

Målsætning:
På vores crawlhold er der naturligvis fokus på crawlteknik. Der bliver også arbejdet med balanceøvelser, vejrtrækning og meget mere.

Forældresvøm

Tilbud til forældre der har lyst til motions svømning, mens deres barn er i vandet!
Holdet er uden træner på kanten, der er tilknyttet en livredder.
Vi sørger for programmer i forskellige niveauer hvis I ønsker dette.
I Blovstrød er det også muligt at bruge vores nye Crawlfit tavle hvor der er små programmer i 3 forskellige niveauer.