Program

Sæson 2018/2019

Nyt til sæson 2018/2019
Holdbeskrivelserne er opdateret til den nye sæson.
Krokodille får nyt navn og omdøbes til haletudser, da begge hold er niveau 1.

Tilmelding til vores svømmehold er åben for alle.

Svømmeskolens børne- og ungdomshold
Børn Niveau 1	Haletudser, 3-5 år, med ledsager i vandet Haletudser, 4-6 år, uden ledsager i vandet Starterhold, 8 år+	Tryghed og selvredning
Børn Niveau 2	Guldfisk, 5-8 år	Bevægelse og selvredning
Børn Niveau 3	Søløver, 6-10 år	Bevægelse og svømmeteknik
Børn Niveau 4	Delfiner, 7-12 år	Svømmeteknik
Særlige behov	Blæksprutter, 5-15 år	Autist/ADHD/Handicap/Særlige behov
Tweens	Hajer, 8-13 år Vandhunde & Havfruer, 9-13 år	Banesvømning, 30 min/uge Hygge, banesvømning og fantasifulde lege, 1 t/uge
Teens	Aqua Teens, 13-18 år	Hygge, banesvømning og fantasifulde lege, 1 t/uge

Haletudse med ledsager 3-5 år (Hmf)

Børn niveau 1, Nybegyndere, 3-5 år MED forældre i vandet

Haletudsen er det første niveau i vores svømmeskole. Hvis du er 2 år og godt kan være i det store bassin (27 grader), så er du velkommen til at tilmelde dig.

Forudsætning

Alle kan deltage, blot skal du have enten mor eller far eller anden ledsager med i vandet. Forældrenes primære rolle er at støtte barnet, for hjælpemidler som bælte og vinger benyttes ikke. Derved får barnet en naturlig tryghed og balance i vandet. I praksis vil det sige at du går ned i knæ, så du også selv har hele kroppen under vand. Hav ansigt til ansigt med dit barn og giv den mindste støtte der skal til for at hele barnets krop er i vandet og det blot ansigtet som er over vand.
Det forventes at ledsageren udviser glæde ved vandet og deltager aktivt i øvelserne.

Målsætning

På dette første niveau er det overordnet mål er at få alle børnene glade med i vandet. Vandet er en ny legeplads, som de skal synes det er sjovt at bruge, så de kommer til at elske vandet. Den vigtigste øvelse er at blive fortrolig me at få ansigtet under vand og puste bobler, uden at holde sig for næsen. Vandtilvænningen er i fokus for at skabe tryghed og balance i vandet. Dette gøres gennem diverse sjove lege. At hoppe og springe i vandet skal ende med at svømmeren selv hopper i og får hele krop og hovedet ned under vandet. Flyde på ryggen, afslappet med ørerne under vand, er en anden fokusøvelse vi træner meget for at få selvredningen lært, for her kan du ligge i vandet og trække vejret frit. De fire forskellige svømmearter påbegyndes i det små.

Næste hold

Efter Haletudse skal du på "Guldfisk 5-8 år", når du er blevet så glad for vandet at du er mere under end over vandet det meste af tiden. Hvis du fortsat er vandforsigtig og ikke endnu er blevet helt glad for plask og sprøjt i ansigtet, så skal du på "Haletudse 4-6 år" som er uden forældre i vandet. Du er naturligvis også velkommen til at tage en (halv) sæson mere på "Haletudsen med ledsager".

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
1311	Mandag kl. 17:00 - 17:30	Træner: Ida Tronier Thomasberg, Hjælpetræner: Halfdan Nordahl Fundal , Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
1332	Onsdag kl. 17:30 - 18:00	Træner: Camilla Dufour, Hjælpetræner: August Schjødt, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
1331	Onsdag kl. 17:00 - 17:30	Træner: Jacob Krog Christoffersen, Hjælpetræner: Asta Amby, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
1342	Torsdag kl. 17:00 - 17:30	Træner: Sandra Ajslev , Hjælpetræner: Tobias Graasbøll, Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
1341	Torsdag kl. 16:30 - 17:00	Træner: Sandra Ajslev , Hjælpetræner: Tobias Graasbøll, Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
1361	Lørdag kl. 14:00 - 14:30	Træner: Camilla Dufour, Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	1890 kr.
1372	Søndag kl. 16:00 - 16:30	Træner: Jakob Roel , Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.
1371	Søndag kl. 15:30 - 16:00	Træner: Jakob Roel , Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.

Haletudse uden ledsager 4-6 år (H)

Børn niveau 1 Nybegynder, 4-6 år

Haletudse er det første niveau i vores svømmeskole. Holdet henvender sig både til barnet der netop har sluppet mor/far på ledsagerholdet og mod barnet der for første gang skal starte til svømning.

Forudsætning

Alle kan deltage, både dig som starter til svømning for første gang, og den vandforsigtige svømmer som har haft en sæson på Haletudsen med ledsager.

Målsætning

På dette første niveau er det overordnede mål er at få alle børnene glade med i vandet. Vandet er en ny legeplads, som de skal synes det er sjovt at bruge, så de kommer til at elske vandet. Den vigtigste øvelse er at blive fortrolig me at få ansigtet under vand og puste bobler, uden at holde sig for næsen. Vandtilvænningen er i fokus for at skabe tryghed og balance i vandet. Dette gøres gennem diverse sjove lege. At hoppe og springe i vandet skal ende med at svømmeren selv hopper i og får hele krop og hovedet ned under vandet. Flyde på ryggen, afslappet med ørerne under vand, er en anden fokusøvelse vi træner meget for at få selvredningen lært, for her kan du ligge i vandet og trække vejret frit. De fire forskellige svømmearter påbegyndes i det små.

Næste hold

Efter Haletudsen skal du på "Guldfisk 5-8 år", når du er blevet så glad for vandet at du er mere under end over vandet og er blevet meget dygtig til at flyde og holde balancen på forskellig vis. Hvis du fortsat er lidt vandforsigtig og ikke endnu er blevet helt glad for plask og sprøjt i ansigtet, så skal du fortsætte lidt endnu på "Haletudse 4-6 år".

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
1412	Mandag kl. 18:00 - 18:30	Træner: Ida Hyldahl Fahl , Isala Parly, Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
1411	Mandag kl. 17:30 - 18:00	Træner: Ida Tronier Thomasberg, Hjælpetræner: Anna Kruuse , Halfdan Nordahl Fundal , Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
1433	Onsdag kl. 18:00 - 18:30	Træner: Elias Bjerregaard , Hjælpetræner: Anna Kruuse , Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
1432	Onsdag kl. 17:30 - 18:00	Træner: Jacob Krog Christoffersen, Hjælpetræner: Asta Amby, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
1431	Onsdag kl. 16:30 - 17:00	Træner: Jacob Krog Christoffersen, Hjælpetræner: Asta Amby, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
1443	Torsdag kl. 17:30 - 18:00	Træner: Ann Sophie Bill , Jacob Krog Christoffersen, Hjælpetræner: Emma Bobjerg , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
1442	Torsdag kl. 17:00 - 17:30	Træner: Ann Sophie Bill , Hjælpetræner: Asta Camille Rygaard Jonas, Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
1441	Torsdag kl. 16:00 - 16:30	Træner: Sandra Ajslev , Hjælpetræner: Asta Camille Rygaard Jonas, Tobias Graasbøll, Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
1462	Lørdag kl. 13:30 - 14:00	Træner: Nikolai F. Kristensen , Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	1890 kr.
1461	Lørdag kl. 13:00 - 13:30	Træner: Camilla Dufour, Hjælpetræner: Daniel Garne Larsen , Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	1890 kr.
1472	Søndag kl. 16:00 - 16:30	Træner: Isala Parly, Hjælpetræner: Malde Busse , Nikoline April Rath Nielsen, Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.
1471	Søndag kl. 15:00 - 15:30	Træner: Jakob Roel , Hjælpetræner: Nikoline April Rath Nielsen, Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.

Starterhold 8 år+ (St)

Børn niveau 1, Begynder, 8 år+
Holdet er dig som er vandforsigtig og ikke kan lide plask og sprøjt i ansigtet, holder sig for næsen når du dykker og mangler det sidste i at blive fortrolig med vandet.

Forudsætning

Alle (ny)begyndere over 8 år kan deltage. Der vil være ca. 2-7 svømmere pr. starterhold, så det er meget intensivt, og du kommer hurtigt til at elske vandet.

Målsætning

På dette første niveau er det overordnet mål er at få alle børnene glade med i vandet. Vandet er en ny legeplads, som de skal synes det er sjovt at bruge, så de kommer til at elske vandet. Den vigtigste øvelse er at blive fortrolig me at få ansigtet under vand og puste bobler, uden at holde sig for næsen. Vandtilvænningen er i fokus for at skabe tryghed og balance i vandet. Dette gøres gennem diverse sjove lege. At hoppe og springe i vandet skal ende med at svømmeren selv hopper i og får hele krop og hovedet ned under vandet. Flyde på ryggen, afslappet med ørerne under vand, er en anden fokusøvelse vi træner meget for at få selvredningen lært, for her kan du ligge i vandet og trække vejret frit. De fire forskellige svømmearter påbegyndes i det små.

Næste hold

Så snart du har lært at elske vandet og er blevet fortrolig med det våde element, så finder vi et guldfiske eller søløvehold, som du vil passe godt ind på. Der svømmer du med resten af sæsonen. Afhængig af din alder vil det typisk være søløven som du skal flytte til. På søløven skal du kunne være i den dybe del af bassinet i hele undervisningstiden og have ret gode færdigheder i vand.
Når du bliver flyttet til guldfisken eller søløven, så skal du bestille "Min Svømmebog" i vores shop, den koster 100 kr. Du kan læse mere her om vores svømmekoncept.

Bonusinfo

Svømning er meget komplekst og svært at lære, hvis du ikke er helt tryg og fortrolig med at være, og bevæge dig, i vandet. Vi anbefaler at du går i svømmehallen så ofte som muligt, udover på dit svømmehold, for at øve dig mest muligt.

Der vil ikke være tale om brug af vinger eller flydebælter, men svømmeplader, slanger og andre brugbare hjælpemidler.

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
1811	Mandag kl. 18:30 - 19:00	Træner: Ida Tronier Thomasberg, Hjælpetræner: Halfdan Nordahl Fundal , Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
1832	Onsdag kl. 18:30 - 19:00	Træner: Jacob Krog Christoffersen, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
1831	Onsdag kl. 16:00 - 16:30	Træner: Jacob Krog Christoffersen, Hjælpetræner: Asta Amby, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
1841	Torsdag kl. 18:30 - 19:00	Træner: Jacob Krog Christoffersen, Hjælpetræner: Asta Camille Rygaard Jonas, Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
1861	Lørdag kl. 13:00 - 13:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	1890 kr.
1871	Søndag kl. 16:30 - 17:00	Træner: Jakob Roel , Hjælpetræner: Emma Bobjerg , Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.

Guldfisk 5-8 år (G)

Børn niveau 2, Begynder, 5-8 år

Forudsætninger

Guldfisken er for de meget vandglade børn, som er helt trygge ved vandet. Du kan hoppe i fra kanten og få hovedet under vandet, helt uden at holde dig for næsen. Du kan ikke svømme de lange distancer endnu, men du kan bevæge dig i genkendelig crawl og rygcrawl. Du er en stor vandhund som elsker vand og ikke kan lade være med at dykke, hoppe og sprøjte med vand. Du kan flyde både på ryggen og maven med ørerne under vand.

Målsætning

På dette andet niveau arbejdes videre med børnenes fornemmelse for og i vand. Flydning kombineret med bevægelser og retningsskift trænes for at styrke den videre udvikling mod alsidige færdigheder i vand. Din balance udvikles så du lærer at koordinere arme, ben og vejrtrækning til rolig crawl og rygcrawl. Vi svømmer en masse både under vandet og ned mod bunden og sætter den bølgende bevægelse på, som skaber fundament for brystsvømning og butterfly. Alt sammen gennem sjov og fjollede øvelser, så glæden ved vandet forstærkes.
Flydemidler som søslanger og svømmeplader vil i løbet af sæsonen erstatte evt. bælter.

Næste hold

Efter Guldfisken skal du på "Søløve 6-10 år", når du har opnået færdighederne i vores målsætning for guldfisken og du er stabil og sikker i den dybe del af bassinet. Du mestrer at svømme 25 m (1 bane) stabil og rolig crawl/rygcrawl uden hjælpemidler og uden pause.

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
2513	Mandag kl. 18:00 - 18:30	Træner: Ida Tronier Thomasberg, Hjælpetræner: Anna Kruuse , Halfdan Nordahl Fundal , Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
2512	Mandag kl. 17:30 - 18:00	Træner: Ida Hyldahl Fahl , Isala Parly, Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
2511	Mandag kl. 17:00 - 17:30	Træner: Helene Wedel Kaalund , Hjælpetræner: Anna Kruuse , Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
2533	Onsdag kl. 17:00 - 17:30	Træner: Elias Bjerregaard , Hjælpetræner: Anna Kruuse , Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
2534	Onsdag kl. 18:00 - 18:30	Træner: Camilla Dufour, Hjælpetræner: August Schjødt, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
2531	Onsdag kl. 16:00 - 16:30	Træner: Camilla Dufour, Hjælpetræner: August Schjødt, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
2532	Onsdag kl. 16:30 - 17:00	Træner: Elias Bjerregaard , Hjælpetræner: Anna Kruuse , Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
2543	Torsdag kl. 17:30 - 18:00	Træner: Frida Sidenius Jensen , Hjælpetræner: Halfdan Nordahl Fundal , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
2544	Torsdag kl. 18:30 - 19:00	Hjælpetræner: Træner Navn på vej, Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
2541	Torsdag kl. 16:00 - 16:30	Træner: Frida Sidenius Jensen , Hjælpetræner: Halfdan Nordahl Fundal , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
2542	Torsdag kl. 16:30 - 17:00	Træner: Frida Sidenius Jensen , Hjælpetræner: Halfdan Nordahl Fundal , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
2562	Lørdag kl. 14:00 - 14:30	Træner: Nikolai F. Kristensen , Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	1890 kr.
2561	Lørdag kl. 13:30 - 14:00	Træner: Camilla Dufour, Hjælpetræner: Daniel Garne Larsen , Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	1890 kr.
2573	Søndag kl. 16:30 - 17:00	Træner: Isala Parly, Hjælpetræner: Malde Busse , Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.
2572	Søndag kl. 15:30 - 16:00	Træner: Isala Parly, Hjælpetræner: Malde Busse , Nikoline April Rath Nielsen, Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.
2571	Søndag kl. 15:00 - 15:30	Hjælpetræner: Emilie F. Kristensen , Emma Bobjerg , Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.

Søløve 6-10 år (S)

Børn niveau 3, Let øvede, 6-10 år

Forudsætning

Søløver kommer fra Guldfisken og har helt sluppet alle former for hjælpemidler. Du har opnået færdighederne i vores målsætning for guldfisken og du er stabil og sikker i den dybe del af bassinet. Du mestrer at svømme 25 m (1 bane) stabil og rolig crawl/rygcrawl uden hjælpemidler og uden pause.

Målsætning

På dette tredje niveau arbejder vi med finpudsning af bevægelser så din svømning bliver effektiv.
Dine færdigheder med hænder og fødder forfines, så bevægelserne og svømningen bliver mere kontrolleret og rolig. Vi påbegynder at lære at koordinere armtag og rytme i brystsvømning og butterfly.
Vi fortsætter med fantasifulde og sjove lege med at bevæge os på alle mulige måder i vandet, så du bliver dygtig til at forskyde dit tyngdepunkt i vand, som er centralt i forhold til at holde balancen, når du fx skal bjærge en makker. Vi står på hænder og slår kolbøtter (forøvelse til saltovending). Vi øver spring og hovedspring fra kant, høj kant og startskammel.

Næste hold

Efter Søløven skal du på "Delfin 7-12 år".

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
3613	Mandag kl. 18:30 - 19:00	Træner: Oliver Kaiser , Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
3612	Mandag kl. 18:00 - 18:30	Træner: Helene Wedel Kaalund , Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
3611	Mandag kl. 17:00 - 17:30	Træner: Ida Hyldahl Fahl , Isala Parly, Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
3633	Onsdag kl. 17:30 - 18:00	Træner: Elias Bjerregaard , Hjælpetræner: Anna Kruuse , Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
3632	Onsdag kl. 17:00 - 17:30	Træner: Camilla Dufour, Hjælpetræner: August Schjødt, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
3631	Onsdag kl. 16:00 - 16:30	Træner: Elias Bjerregaard , Hjælpetræner: Anna Kruuse , Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
3642	Torsdag kl. 17:00 - 17:30	Træner: Frida Sidenius Jensen , Hjælpetræner: Halfdan Nordahl Fundal , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
3641	Torsdag kl. 16:00 - 16:30	Træner: Ann Sophie Bill , Hjælpetræner: Emma Bobjerg , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
3662	Lørdag kl. 14:00 - 14:30	Træner: Helene Wedel Kaalund , Hjælpetræner: Daniel Garne Larsen , Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	1890 kr.
3661	Lørdag kl. 12:30 - 13:00	Træner: Camilla Dufour, Hjælpetræner: Daniel Garne Larsen , Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	1890 kr.
3672	Søndag kl. 16:00 - 16:30	Hjælpetræner: Emilie F. Kristensen , Emma Bobjerg , Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.
3671	Søndag kl. 15:00 - 15:30	Træner: Isala Parly, Hjælpetræner: Malde Busse , Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.

Delfin 7-12 år (D)

Børn niveau 4, Øvede, 7-12 år

Forudsætning

Delfiner kommer fra vores søløvehold, og du mestrer færdighederne i vores målsætning for søløven. Du er i stand til at svømme bane efter bane uden pause, når du må skifte mellem at svømme i valgfri svømmeart. Du svømmer roligt og kontrolleret med fin teknik.

Målsætning

På dette fjerde og afsluttende niveau i vores svømmeskole arbejdes videre med finpudsning af bevægelser og koordination af arme, ben og vejrtrækning, så også brystsvømning og butterfly mestres roligt og kontrolleret. Vi fortsætter med træning af stilarterne, så du kan svømme længere distancer på 200 m og over i samme svømmestil. Du lærer desuden at svømme 100 m medley (25 m butterfly+25 m rygcrawl+25 m brystsvømning+25 m crawl) med god teknik i vendingerne.

Vi øver forsat spring og hovedspring som udvikles til startspring fra skamlerne. Undervisningen er tilrettelagt så der også indgår fantasifulde og spændende lege og aktiviteter, som udvikler vandfølingen og forståelsen for bevægelse i vand. Dette med henblik på at kunne skifte i en flydende bevægelse fra svømning til dyk mod bunden efter fx en makker. På holdet vil der ligeledes blive sat fokus på de 5 baderåd og livredning.

Næste hold

Efter delfinen kan der rykkes videre på vores tweens-hold: "Haj 8-13 år" eller "Vandhunde & Havfruer 9-13 år". Hajen svømmer 30 min pr. uge og har mest fokus på teknik, medens Vandhunde & Havfruer svømmer 1 time pr. uge og har også fokus på det sociale og at have det sjovt sammen.
Konkurrence kan også være en mulighed for dig - hold øje med vores "Talent-auditions"

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
4712	Mandag kl. 18:30 - 19:00	Træner: Ida Hyldahl Fahl , Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
4711	Mandag kl. 17:30 - 18:00	Træner: Helene Wedel Kaalund , Oliver Kaiser , Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1890 kr.
4732	Onsdag kl. 18:00 - 18:30	Træner: Jacob Krog Christoffersen, Hjælpetræner: Asta Amby, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
4731	Onsdag kl. 16:30 - 17:00	Træner: Camilla Dufour, Hjælpetræner: August Schjødt, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.
4742	Torsdag kl. 17:30 - 18:00	Træner: Oliver Kaiser , Sandra Ajslev , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
4741	Torsdag kl. 16:30 - 17:00	Træner: Ann Sophie Bill , Hjælpetræner: Emma Bobjerg , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	1890 kr.
4761	Lørdag kl. 13:30 - 14:00	Træner: Helene Wedel Kaalund , Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	1890 kr.
4771	Søndag kl. 15:30 - 16:00	Hjælpetræner: Emilie F. Kristensen , Emma Bobjerg , Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	1890 kr.

Blæksprutte - Særlige behov (.)

Blæksprutten er et svømmehold for børn med autisme, ADHD eller andre særlige behov i alderen 5-15 år.

Forudsætning
Dette er et hold i svømmeskolen for børn med autisme eller ADHD, eller andre børn, som kræver lidt ekstra hjælp til at blive trygge ved vandet, lære at svømme, eller blot dygtiggøre sig. Der bliver lagt stor vægt på, at børnene bliver fortrolige med vandet. Svømningen påbegyndes i det små, dér hvor den enkelte svømmer er nået til.

Målsætning

Undervisningen er i stor udstrækning individuel, hvilket betyder, at antallet af instruktører er større på dette hold end på klubbens øvrige hold. Der er 1-3 svømmere pr. instruktør. Der vil være en fast rutine og struktur på holdet, så børnene ved hvad de skal.

Den ansvarlige træner sørger for at holdene bliver opdelt homogent svømmemæssigt.

Pris
Kontingentet på ovenstående hold er 1.000 kr dyrere end tilsvarende almindeligt hold.

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
4B41	Torsdag kl. 18:00 - 18:30	Træner: Ann Sophie Bill , Frida Sidenius Jensen , Jacob Krog Christoffersen, Nikolai F. Kristensen , Hjælpetræner: Asta Camille Rygaard Jonas, Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	2890 kr.
4B62	Lørdag kl. 15:00 - 15:30	Træner: Camilla Dufour, Helene Wedel Kaalund , Nikolai F. Kristensen , Hjælpetræner: Daniel Garne Larsen , Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	2890 kr.
4B61	Lørdag kl. 14:30 - 15:00	Træner: Camilla Dufour, Helene Wedel Kaalund , Nikolai F. Kristensen , Hjælpetræner: Daniel Garne Larsen , Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	2890 kr.

Eneundervisning 30 min (Ene)

Forudsætning

Vi tilbyder eneundervisning til børn og voksne. Alle må tilmelde sig, lige fra den vandforsigtige til den dygtige svømmer som ønsker at få finpudset sin teknik.
Måske er du barn og ønsker at gå en ekstra gang om ugen så du endnu hurtigere mestrer at svømme.
Eller måske er du voksen og går og tænker på at dyrke Triathlon, og har brug for hjælp med din svømning, eller du vil svømme Open Water og ønsker træning til det.

Pris sæson 2018/2019
225 kr./svømmegang ved 1 person - der betales for 5 gange ad gangen.
325 kr./svømmegang ved 2 personer - kontakt venligst kontoret før tilmelding
Husk at tilmelde dig igen hvis du ønsker at fortsætte, eller kontakt kontoret hvis vi skal sætte holdet op for en længere periode med det samme, så du ikke skal tænke på at gentilmelde dig. Ligeledes hvis du ønsker at booke enetime for hele sæson.

Rabat - kontakt kontoret før tilmelding
Betales 10 x eneundervisning på een gang gives der 5% rabat
Betales 20 x eneundervisning på een gang gives der 10% rabat
Betales der for en fuld sæson på een gang gives der 15% rabat

Aflysninger/erstatningsgange
Såfremt enetimen aflyses af Sigma pga lukket hal eller andet så gives der erstatningsgang eller alternativt penge retur.
Såfremt du selv er forhindret i at møde op gives der ingen erstatningsgang.

Mere info

Venligst kontakt administrationen for nærmere information. kontor.allerod@sigmaswim.dk

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
7E32	Onsdag kl. 18:30 - 19:00	Træner: Camilla Dufour, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	03.10.2018	1125 kr.
E411	Torsdag kl. 18:30 - 19:00	Træner: Nikolai F. Kristensen , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	27.09.2018	1125 kr.

Haj 8-13 år (H)

Børn/Tweens Super øvede, 8-13 år

Forudsætning

Hajen er for dig som er en super øvet svømmer, og som kommer fra vores delfinhold. Du kan uden problemer svømme over 200 m i samme svømmestil i roligt og kontrolleret tempo og god teknik. Du mestrer alle fires stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly samt 100 m medley. Holdet er for de svømmere der ønsker ekstra udfordringer, og mindre leg.

Målsætning

Der arbejdes videre med detaljeret svømmeteknik, koordinering, startspring og vendinger. Derudover vil der også være fokus på de 5 baderåd, livredning og førstehjælp.

Niveauet for haj svarer til svømmeniveauet for Vandhunde & Havfruer. Vandhunde og Havfruer svømmer en time i stedet for 30 min, hvor der er god tid til også at have fokus på det sociale samvær, alternativ svømning, fantasifulde og sjove aktiviteter og øvelser, såsom synkro, vandpolo, livredning mm.

Næste hold

Efter Hajen kan du vælge enten på "Vandhunde & Havfruer 9-13 år" eller på "Aqua Teens 13-18 år"

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
5831	Onsdag kl. 18:30 - 19:00	Træner: Jacob Krog Christoffersen, Svømmehal: Blovstrød .,	05.09.2018	29.05.2019	1890 kr.

Vandhunde & Havfruer 9-13 år (-)

Tweens Super øvede, 9-13 år

Forudsætning

Vandhunde & Havfruer er for dig som er en super øvet svømmer. Du kommer formentlig fra vores delfin/hajhold og kan uden problemer svømme over 200 m i samme svømmestil i roligt og kontrolleret tempo og god teknik. Du mestrer alle fires stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly samt 100 m medley. Holdet er for dig som vil lidt mere end bare at øve svømmeteknik i crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly.

Niveauet for Vandhunde & Havfruer svarer til svømmeniveauet for Hajen.

Målsætning

Hvor Haj det meste af tiden har fokus på at forbedre dine tekniske færdigheder i de fire stilarter, så har Vandhunde & Havfruer også fokus på det sociale samvær og alternativ svømning, fantasifulde og sjove aktiviteter og øvelser, såsom synkro, vandpolo, boldspil, konditionstræning, de 5 baderåd, livredning, førstehjælp mm.

Næste hold

Efter Vandhunde & Havfruer skal du på "Aqua Teens 13-18 år"

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Bonus-info

I løbet af sæsonen vil der være et par sociale aktiviteter for vores tweens og teens som du inviteres til. Det kan fx være at vi mødes ved Furesøen og vinterbader.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
5VH1	Mandag kl. 19:00 - 20:00	Træner: Asbjørn O. Kruuse, Ida Hyldahl Fahl , Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	2250 kr.
5VH4	Torsdag kl. 18:00 - 19:00	Træner: Oliver Kaiser , Sandra Ajslev , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	2250 kr.
5VH6	Lørdag kl. 12:30 - 13:30	Træner: Helene Wedel Kaalund , Svømmehal: Blovstrød .,	08.09.2018	01.06.2019	2250 kr.
5VH7	Søndag kl. 14:00 - 15:00	Træner: Jakob Roel , Svømmehal: Engholm .,	09.09.2018	02.06.2019	2250 kr.

Aqua Teens 13-18 år (-)

Teens, Super øvede, 13-18 år

Forudsætning

Dette niveau er for teenagere, der gerne vil forsætte med at svømme og blive endnu bedre.

Målsætning

Der er både fokus på at blive en bedre svømmer på de tekniske færdigheder, men der vil også indgå andre alternative aktiviteter såsom boldspil, konditionstræning, udspring osv.

Derudover vil der være ekstra fokus på livredning, og der vil trænes frem mod at svømmerne muligvis kan tage en bassin-livredderprøve i slutningen af sæsonen.

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Bonus-info

I løbet af sæsonen vil der være et par sociale aktiviteter for vores tweens og teens som du inviteres til. Det kan fx være at vi mødes ved Furesøen og vinterbader.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
6AT1	Mandag kl. 19:00 - 20:00	Træner: Martin Hedegaard, Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	2250 kr.

Sigma T(w)eens (.)

Sigma T(w)eens for tidligere K-svømmere

Sigma Teens & Tweens er for tidligere unge konkurrencesvømmere fra hele k-afdelingen, som har gode svømmefærdigheder i alle fire stilarter. Holdet er således et godt alternativ til konkurrencesvømning, hvis du ikke ønsker at træne mere end et par gange om ugen, og stadig gerne vil svømme serier.

Sigma Tweens er for de 9-13 årige

Sigma Teens er for de 14-18 årige

Vision for Sigma Teens/Tweens

Formålet med holdet er at fastholde unge tidligere konkurrencesvømmere i en motivation for at svømme. Svømmere på Sigma Teens vedligeholder en sikker svømning, de udvikler og plejer basal teknik i stilarterne og de bevarer glæde ved at dyrke motion i form af svømning og beslægtede sportsgrene.

Bonus-info

I løbet af sæsonen vil der være et par sociale aktiviteter for vores tweens og teens som du inviteres til. Det kan fx være at vi mødes ved Furesøen og vinterbader.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
6Twe	Torsdag kl. 20:00 - 21:00 Søndag kl. 14:00 - 15:00	Træner: Camilla Schøler Taylor , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	2650 kr.
6Tee	Torsdag kl. 20:00 - 21:00 Søndag kl. 14:00 - 15:00	Træner: Camilla Schøler Taylor , Svømmehal: Engholm .,	06.09.2018	23.05.2019	2650 kr.

Voksen Begynder/Letøvede (.)

Voksen Begynder/Letøvede

Forudsætning

Holdet for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. er helt tryg ved at have hovedet under vand. Måske har du lært at svømme én eller flere svømmearter.
Der undervises på både lavt og dybt vand.
Hjælpemidler som svømmeplader og søslanger m.m. benyttes.

Målsætning
Der undervises i (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning.

Endvidere indgår vandtrædning, spring, dykning, selvredning og bjærgning.

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Vandskræk?
Er du forsigtig i vand og/eller bryder du dig ikke om at få ansigtet under vand, så kontakt kontoret med henblik på at mulighederne for at vi kan hjælpe dig til at blive fortrolig med vand
kontor.allerod@sigmaswim.dk

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
8BL1	Mandag kl. 20:00 - 20:45	Træner: Asbjørn O. Kruuse, Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1700 kr.
8BL2	Tirsdag kl. 20:30 - 21:30	Træner: Asbjørn O. Kruuse, Peter Bendt , Svømmehal: Engholm .,	04.09.2018	28.05.2019	1775 kr.

Voksen Motion (.)

Voksen Motion

Forudsætning
Du kan allerede svømme. Du ønsker at forbedre din teknik og samtidig få den gode motion for hele kroppen som svømning er.

Målsætning

Undervisningen er baseret på en teknisk forbedring af tidligere indlærte svømmearter samt konditionstræning.

Der arbejdes med (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning, med vendinger, startspring, dykning, selvredning samt bjærgning.

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
8Mo1	Mandag kl. 20:00 - 20:45	Træner: Martin Hedegaard, Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1700 kr.

Voksen Crawlhold (.)

Voksen Crawlhold

Forudsætning
Du kan godt svømme, men vil gerne lære at svømme crawl. Holdet er for både dig som aldrig har prøvet at svømme crawl og dig som ønsker at få pudset teknikken af.

Målsætning
På vores crawlhold er der naturligvis fokus på crawlteknik. Der bliver også arbejdet med balanceøvelser, vejrtrækning og meget mere.

Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?

Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.

Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.

Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
8C12	Mandag kl. 20:45 - 21:45	Træner: Martin Hedegaard, Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1775 kr.
8C11	Mandag kl. 20:45 - 21:45	Træner: Asbjørn O. Kruuse, Svømmehal: Engholm .,	03.09.2018	27.05.2019	1775 kr.
8C21	Tirsdag kl. 21:00 - 21:45	Sigma Allerød Træner: Kasper Pedersen, Svømmehal: Blovstrød .,	04.09.2018	28.05.2019	1700 kr.

Voksen Morgensvømmerne (.)

Forudsætning
Morgensvømmerne er et hyggeligt hold for almindelige motionssvømmere. Vi kender efterhånden hinanden godt og passer på hinanden både i og udenfor bassinet.

Målsætning
Vi svømmer som regel uden banetove i bassinet, og da der næsten altid er mange i vandet på samme tid, så er vi hensynsfulde overfor hinanden. Vi svømmer højre rundt om den sorte streg på bunden. Rygsvømmere skal især være opmærksomme på dem, der svømmer ved siden af for ikke at støde ind i dem.

Vigtigt at vide
I omklædningen passer morgensvømmerne på hinanden:
De sidste skal forlade omklædningen samtidig, så ingen efterlades alene og ikke kan få hjælp hvis vedkommende fx får et ildebefindende.
Husk at tjekke at alle er ude af sauna og bruserum.

Livredderens rolle er

Der er altid en livredder når der morgensvømmes
Livredderens ansvar er opsyn ved bassinet når der svømmes
Livredderen har intet ansvar for omklædning hverken før eller efter svømning - her skal I selv passe på hinanden
Livredderen sørger for at tage den obligatoriske vandprøve inden I må svømme
Ingen må være i vandet før livredderen er klar ved bassinet og har givet tilladelse. Vent venligst på bænken.
Livredderen tæller op hvor mange I er hver dag, så husk at hilse på ham/hende
Livredderen har intet ansvar for tekniske ting vedrørende bassin, omklædning, sauna mm.

Kontaktperson for morgensvømmerne
Aase Albrechtsen og Jørgen Duus er begge medlem af "Brugerrådet i svømmehallerne".
Det er dem du skal gå til med de spørgsmål og bemærkning du har vedrørende holdet. Også hvad angår de tekniske ting, som hvis en bruser ikke virker eller en pære er sprunget.

Tekniske ting vedrørende drift, bassin, omklædning, lys, sauna mm
Opstår der ting af teknisk karakter som kræver en håndværker, så skal du henvende dig til Duus og Aase med dette. De vil så sørge for at det bliver noteret på den "To-do-liste" som hænger i vandprøverummet. På den måde er det viderebragt til svømmehallernes tekniske personale, som vil ordne tingene.

Er du ny på holdet?
Nye tilmeldte bedes hilse pænt på livredderen samt ikke mindst på Aase. Aase koordinerer alt vedrørende medlemskab og ferietider mm.

Ferier og helligdage

På helligdage er der ikke svømning.

I skoleferier er svømmetiderne typisk ændrede, dette vil blive meldt ud på mail i så god tid som muligt.

Hygiejne og retningslinier i omklædningsrum

Sauna - husk altid at sidde på håndklæde, ingen barbering i sauna
Negle klippes hjemme
Creme smøres på efter ophold i sauna i omklædningsrum
Næsen pudses ikke i bruseren

Rigtig god svømning til alle!

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
8MoS	Mandag kl. 07:00 - 09:00 Tirsdag kl. 07:45 - 09:30 Onsdag kl. 07:00 - 09:00 Torsdag kl. 07:30 - 09:30 Fredag kl. 07:00 - 09:00 Lørdag kl. 07:00 - 09:00 Søndag kl. 07:00 - 08:30		06.08.2018	30.06.2019	1390 kr.

Voksen Guldkort NYHED (-)

Voksen Guldkort

Exclusiv tilmeldingskort hvor du har adgang til at svømme med på samtlige af vores voksenhold.
Du er naturligvis også velkommen til at svømme så mange gange om ugen som du vil.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
8VGu	Søndag kl. 06:00 - 06:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej,	03.09.2018	02.06.2019	3000 kr.

Konkurrence Sigma 1 (.)

Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig.

Klik her for at komme til Sigmas hjemmeside

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
9S1	Mandag kl. 06:00 - 07:30 Mandag kl. 18:00 - 20:00 Tirsdag kl. 06:00 - 07:30 Tirsdag kl. 16:00 - 18:00 Onsdag kl. 06:00 - 07:30 Torsdag kl. 06:00 - 07:30 Torsdag kl. 18:00 - 20:00 Fredag kl. 17:30 - 19:30 Lørdag kl. 09:30 - 11:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej,	06.08.2018	30.06.2019	5600 kr.

Konkurrence Sigma 2 (.)

Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig.

Klik her for at komme til Sigmas hjemmeside

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
9S2	Torsdag kl. 06:00 - 07:30 Fredag kl. 06:00 - 07:30	Hjælpetræner: Træner Navn på vej,	06.08.2018	30.06.2019	5250 kr.

Konkurrence Sigmas 3 (.)

Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig.

Klik her for at gå til Sigmas hjemmeside

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
9S3	Mandag kl. 16:00 - 18:00 Tirsdag kl. 06:00 - 07:30 Tirsdag kl. 18:30 - 20:00 Onsdag kl. 16:00 - 17:30	Sigma Træner: Lasse Iversen,	06.08.2018	30.06.2019	4600 kr.

Konkurrence Sigma 4 (.)

Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig.

Klik her for at gå til Sigmas hjemmeside

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
9S4	Tirsdag kl. 17:30 - 18:30 Onsdag kl. 17:30 - 19:00 Fredag kl. 16:30 - 18:00 Lørdag kl. 09:00 - 10:30	Sigma Træner: Ane Andersen, Sigma Allerød Træner: Ditte Friis,	06.08.2018	30.06.2019	4200 kr.

Konkurrence Sigma 5 (.)

Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig.

Klik her for at gå til Sigmas hjemmeside

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
9S5	Mandag kl. 16:00 - 17:00 Tirsdag kl. 16:00 - 17:30 Torsdag kl. 17:00 - 18:00 Fredag kl. 16:00 - 17:30 Lørdag kl. 10:30 - 12:00	Sigma Allerød Træner: Anne Sofie Nielsen , Christian Kjærsgaard Jensen , Frederikke Kruse,	06.08.2018	30.06.2019	3700 kr.

Konkurrence Sigma Talent (.)

Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig.

Klik her for at gå til Sigmas hjemmeside

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
9S6T	Torsdag kl. 16:00 - 17:00 Lørdag kl. 12:00 - 13:00	Hjælpetræner vikar: Mille Graasbøll , Sigma Allerød Træner: Mille Graasbøll ,	13.08.2018	26.06.2019	3200 kr.

Konkurrence Sigma Handicap (.)

Sigma Handicap

Handicap svømningen i SIGMA SWIM Allerød har et elitehold, Sigma Handicap, der er så dygtige at flere deltager i internationale stævner. Alle deltager i nationale stævner.

Forudsætning
Dette hold kræver kvalifikation: Sigma Handicap-træneren udtager svømmere til Sigma Handicap-holdet. Nye svømmere som bobler til Sigma handicap træner 2 gange om ugen, mens Sigma Handicap kan have træning op til 3 gange om ugen i perioder.

Pris

Kontingentet på ovenstående hold er 1.000 kr dyrere end tilsvarende almindeligt hold.

Mere information

For nærmere info om holdet kontakt os på kontor.allerod@sigmaswim.dk

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
9S7H	Tirsdag kl. 18:30 - 20:30 Torsdag kl. 19:00 - 21:30	Træner: Asbjørn O. Kruuse,	04.09.2018	28.05.2019	3900 kr.

Konkurrence Sigma Masters (.)

Sigma Masters, konkurrencehold for voksne

Forudsætning

Sigma Masters Allerød er først og fremmest for tidligere voksne konkurrencesvømmere. Ønsker du at svømme motions- eller tri svømning, skal du finde andre hold! Det forventes at du har gode tekniske svømmeegenskaber i alle fire svømmearter. Det er krævende træning og du skal kunne gennemføre 1,5 times træning. Træningsprogrammerne har en længde på 3-4 kilometer og træningen er som regel i kategorien "hård fysisk træning".

Målsætning

Holdet svømmer stævner 2-4 gange om året, det forventes at man deltager i stævner når man er tilmeldt holdet. Holdet planlægger selv en del sociale arrangementer i løbet af sæsonen. Fælles træning 1 gange om ugen med Birkerød Masters hold.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
9SM	Mandag kl. 20:00 - 21:30 Torsdag kl. 20:00 - 21:30 Søndag kl. 08:45 - 10:00	Træner: Anton Borring Andersen , Jacob Krog Christoffersen, Svømmehal: Blovstrød .,	13.08.2018	23.06.2019	2100 kr.

Konkurrence Sigma TRI Ungdom (.)

SIGMA TRI Ungdom.

Du kan ikke tilmelde dig holdet her på siden, følg linket her for at læse mere og tilmelde dig

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
9TUn	Tirsdag kl. 20:00 - 21:00 Torsdag kl. 19:00 - 20:00	Sigma Allerød Træner: Kasper Pedersen,	06.09.2018	23.05.2019	20000 kr.