SIGMA SWIM Allerød
Sæson 2019/2020

 Nyt til sæson 2019/20
Alle hold svømmer på den lange led (25m), så alle har mulighed for at komme i den dybe ende. Derved bliver overgange fra de forskellige hold ikke lige så stor. Haletudse og Guldfisk hold vil som udgangspunkt kun være i den lave ende.
Holdbeskrivelserne er opdateret til den nye sæson.
Nyt hold: Hvidhajer, for den svømmer der gerne vil svømme og dygtiggøre sig.
                 Medley hold, for øvede svømmere, samt tidligere konkurrencesvømmere, med gode færdigheder i alle 4 stilarter.
Tilmelding: Vores svømmehold er åben for alle.
 
Svømmeskolens børne- og ungdomshold
Børn Niveau 1
Haletudser, 3-6 år, med ledsager i vandet
Haletudser, 4-7 år, uden ledsager i vandet
Starterhold, 8 år+
Tryghed og selvredning
Børn Niveau 2
Guldfisk, 5-8 årBevægelse og selvredning
Børn Niveau 3
Søløver, 6-10 årBevægelse og svømmeteknik
Børn Niveau 4 Delfiner, 7-12 år Svømmeteknik
Børn Niveau 5Hvidhaj, 7-12 år Svømmeteknik, for dig der gerne vil svømme
Særlige behovBlæksprutter, 5-15 år Særlige behov/Autist/ADHD/Handicap
Tweens
Vandhunde & Havfruer, 9-13 år
Hygge og banesvømning, 1 t/uge
Teens Aqua Teens, 13-18 årHygge og banesvømning, 1 t/uge
Tweens/TeensMedley hold, 9-15 år Teknik, for den tidligere konkurrencesvømmer, 2 gange pr. uge
Haletudse med ledsager 3-6 år (Hmf)

Børn niveau 1, Nybegyndere, 3-6 år MED forældre i vandet
 
Haletudse er det første niveau i vores svømmeskole. Hvis du er 2 år og godt kan være i det store bassin (27 grader), så er du velkommen til at tilmelde dig.
 
Forudsætning:
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet, samt tilvænning til at kunne færdes i vandet. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som minimum er 16 år, med barnet i vandet.
Undervisningen formidles fra træner, til forælder, til barn.
Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.
 
Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal
- Komme trygt i vandet og op ad vandet
- Vandtilvænning
- Balance i vand
- Flyde på mave og ryg
- Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkerøvelser
- Strømøvelser
- Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben, med hjælp fra flyde redskab og forælder
- Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
- Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
HL01
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
HL02
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
HL03
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
HL04
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1890 kr.
HL05
Lørdag kl. 12:30 - 13:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 1895 kr.
HL06
Søndag kl. 14:00 - 14:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
08.09.2019 24.05.2020 1895 kr.
HL07
Søndag kl. 14:30 - 15:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
08.09.2019 24.05.2020 1895 kr.
Haletudse uden ledsager 4-7 år (H)

Børn niveau 1, Nybegyndere, 3-6 år UDEN forældre i vandet

Haletudsen er det første niveau i vores svømmeskole. Hvis du er 3 år og godt kan være i det store bassin (27 grader), så er du velkommen til at tilmelde dig.

Forudsætning:
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet.
Undervisningen formidles fra træner til barn.
Der er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal
- Komme trygt i vandet og op ad vandet
- Vandtilvænning
- Balance i vand
- Flyde på mave og ryg
- Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkerøvelser
- Strømøvelser
- Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben, med hjælp fra flyde redskab
- Raket starter mave/ryg
- Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H01
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
H02
Mandag kl. 18:00 - 18:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
H03
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
H04
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
H05
Onsdag kl. 18:00 - 18:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
H06
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
H07
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
H08
Torsdag kl. 18:00 - 18:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
H09
Lørdag kl. 13:00 - 13:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 1895 kr.
H10
Lørdag kl. 13:30 - 14:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 1895 kr.
H12
Søndag kl. 14:00 - 14:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
08.09.2019 24.05.2020 1895 kr.
Guldfisk 5-8 år (G)

Børn niveau 2, Begynder, 5-8 år
 
Forudsætninger
Det er en forudsætning at man har deltaget på Haletudse-hold, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder der er beskrevet på Haletudse hold.
Guldfisken er for de meget vandglade børn, som er helt trygge ved vandet.
 
Undervisningen vil bla. indeholde: 
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element)
- Balance i vand, herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.
- Flyde i streamline ryg- og maveliggende
- Afsæt fra kant og opretholde streamline
- Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
- Hovedet i vand, vejrtrækning, pusteøvelser og dykkerøvelser
- Bevæge sig ryg-, mave-, sideliggende og svømme crawl-/rygcrawlben med/uden hjælpemiddel
- Delfin øvelser
- Svømning over kortere distancer
- Selvredning (basale selvredningsøvelser/livredningsøvelser)
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
G01
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
G02
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
G03
Mandag kl. 18:00 - 18:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
G04
Mandag kl. 18:30 - 19:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
G05
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
G06
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
G07
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
G08
Onsdag kl. 18:30 - 19:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
G09
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
G10
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
G11
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
G12
Torsdag kl. 18:00 - 18:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
G13
Lørdag kl. 13:00 - 13:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 1895 kr.
G14
Lørdag kl. 13:30 - 14:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 1895 kr.
G15
Søndag kl. 13:00 - 13:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
08.09.2019 24.05.2020 1895 kr.
G17
Søndag kl. 14:30 - 15:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
08.09.2019 24.05.2020 1895 kr.
Søløve 6-10 år (S)

Børn niveau 3, Let øvede, 6-10 år
 
Forudsætning:
Søløver kommer fra Guldfisk og har næsten, eller helt, sluppet alle former for hjælpemidler.
Nu begynder vi at kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.
Med de nye øvelser, vil vi udfordre jer i dykning og svømning uden pause. F.eks. sætte af fra kanten med et dyk – svømme til overfladen, svømme og dykke ned igen uden at stoppe op.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element)
- Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser
- Rotationer i vandet (kolbøtter forlæns/baglæns, sidelæns rulninger)
- Hovedet i vand, vejrtrækning og dykkerøvelser
- Vi stifter bekendtskab med alle 4 stilarter
- Crawl-/rygcrawlben
- Crawl og rygcrawl sammensat
- Afsæt fra kant og opretholde streamline
- Hovedspring fra kant, høj kant og startskammel
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
S01
Mandag kl. 17:00 - 17:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
S02
Mandag kl. 18:00 - 18:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
S03
Onsdag kl. 16:30 - 17:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
S04
Onsdag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
S05
Onsdag kl. 18:00 - 18:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
S06
Torsdag kl. 16:00 - 16:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
S07
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
S08
Lørdag kl. 12:30 - 13:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 1895 kr.
S09
Lørdag kl. 13:30 - 14:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 1895 kr.
S10
Søndag kl. 13:00 - 13:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
08.09.2019 24.05.2020 1895 kr.
S11
Søndag kl. 14:00 - 14:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
08.09.2019 24.05.2020 1895 kr.
Delfin 7-12 år (D)

Børn niveau 4, Øvede, 7-12 år
 
Forudsætning:
Delfiner kommer fra vores søløvehold.
Vi vil nu kigge mere på jeres teknik og hvordan I ligger i vandet.
Derfor udfordrer vi jer med flyde- og vejrtræknings øvelser.
Øvelserne bliver mere krævende og stiller større krav til balance og koordinering. Vi er nu tæt på det grundlag hvorfra I skal skabe jeres egen svømmestil.
Vi vil også begynde at udfordre jer på, hvor mange baner I skal svømme ad gangen. I skal forvente at blive trætte efter træningen.
 
Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Holdforståelse
- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element)
- Balance i vand, herunder diverse flyde- og balanceøvelser med og uden redskaber
- Rotationer i vandet, herunder kolbøtter
- Vejrtrækning og dykkerøvelser
- Crawl og rygcrawl
- Delfinsvømning
- Afsæt på mave/ryg - streamline
- Brystsvømningsarme og brystsvømningsben
- Begynder at udvikle hovedspring til startspring
- Selvredning/livredning
- ”For at redde andre, skal du kunne redde dig selv”. Nu vil vi kigge på hvordan vi redder en svømmekammerat sikkert i land ved hjælp af bjærgning.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
D01
Mandag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
D02
Mandag kl. 18:30 - 19:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1895 kr.
D03
Onsdag kl. 16:00 - 16:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
D04
Onsdag kl. 17:00 - 17:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
D05
Torsdag kl. 16:30 - 17:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
D06
Torsdag kl. 17:30 - 18:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
D07
Lørdag kl. 13:00 - 13:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 1895 kr.
D08
Søndag kl. 13:30 - 14:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
08.09.2019 24.05.2020 1895 kr.
Hvidhaj 7-12 år (H)

Niveau 5, Hvidhaj 7-12 år, Super øvede
 
Forudsætning:
Hvidhaj er for dig der er en øvet svømmer og kommer fra Delfinhold. Din målsætning skal være at blive bedre til at svømme, da dette hold er med en masse teknik, hvor du vil komme til at mestre alle 4 stilarter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly, samt 100 m medley. Derudover begynder du at stifte bekendtskab med elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.
Holdet er for de svømmere der ønsker ekstra udfordringer, og mindre leg.
 
Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Startspring/hovedspring fra kant og skammel.
- Balanceøvelser
- Vejrtrækning og dykkerøvelser
- Sidevejrtrækning i crawl
- Kolbøtter og rotationer i vand
- Afsæt på mave/ryg - Streamline
- Crawl og rygcrawl
- Butterfly
- Brystsvømning
- Vendinger samt afsæt
- Skod øvelser/vandføling
- Selvredning/livredning
 
(Ønsker du mindre svømning men flere sjove aktiviteter i vandet, er det Vandhunde & Havfruer du skal vælge. Vandhunde og Havfruer svømmer en time i stedet for 30 min, hvor der er god tid til også at have fokus på det sociale samvær, alternativ svømning og banesvømning.)
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
HA01
Onsdag kl. 15:30 - 16:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
HA02
Onsdag kl. 18:30 - 19:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
HA03
Torsdag kl. 18:00 - 18:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
Starterhold 8 år+ (St)

Børn niveau 1, Begynder, 8 år+
 
Holdet er for dig der er vandforsigtig. Du kan ikke lide plask og sprøjt i ansigtet, holder sig for næsen når du dykker og mangler det sidste i at blive fortrolig med vandet.

Forudsætning
Alle (ny)begyndere over 8 år kan deltage.  Der vil være op til ca. 10 svømmere pr. starterhold, så det er meget intensivt, og du kommer hurtigt til at elske vandet.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
- Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
- Fortroelighed med vand
- Puste bobler uden at holde sig for næsen
- Elementskifte (Diverse skift fra et element til et andet element)
- Balance i vand herunder diverse flyde- og balanceøvelser med hjælpemidler.
- Flyde i streamline, ryg- og maveliggende
- Livredning/selvredning
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2STH
Onsdag kl. 18:00 - 18:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 1895 kr.
3STH
Torsdag kl. 17:00 - 17:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 1895 kr.
4STH
Lørdag kl. 12:30 - 13:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 1895 kr.
5STH
Søndag kl. 13:30 - 14:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
08.09.2019 24.05.2020 1895 kr.
Blæksprutte - Særlige behov (BL)

Blæksprutten - et svømmehold for børn med særlige behov i alderen 5-15 år.
 
Forudsætning
Dette er et hold i svømmeskolen for børn med autisme, ADHD, eller andre behov, som måske kræver lidt ekstra hjælp, til at blive mere tryg ved vandet, lære at svømme, eller blot at dygtiggøre sig. Der bliver lagt stor vægt på, at børnene bliver fortrolige med vandet. Svømningen påbegyndes i det små, dér hvor den enkelte svømmer er nået til.
 
Målsætning 
Undervisningen er i stor udstrækning individuel, hvilket betyder, at antallet af instruktører er større på dette hold end på klubbens øvrige hold. Der er 1-3 svømmere pr. instruktør. Der vil være en fast rutine og struktur på holdet, så børnene ved hvad de skal.

Den ansvarlige træner sørger for at holdene bliver opdelt homogent, svømmemæssigt.
 
Pris
Kontingentet på ovenstående hold er 1.000 kr dyrere end tilsvarende almindeligt hold.  

Næste hold
Ved særlig talent for svømning og lysten til at svømme konkurrence, er der mulighed for at komme på vores konkurrence Sigma Handicap hold. Kontakt venligst kontoret for nærmere info.
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
B01
Torsdag kl. 18:30 - 19:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 28.05.2020 2895 kr.
B02
Lørdag kl. 14:00 - 14:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 2895 kr.
B03
Lørdag kl. 14:30 - 15:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 23.05.2020 2895 kr.
Vandhunde & Havfruer 9-13 år (VH)

Vandhund og Havfruer, 9-13 år
 
Forudsætning 
Vandhunde & Havfruer er for dig som er en super øvet svømmer. Du kommer formentlig fra vores søløve eller delfinhold. Du mestrer alle fire stilarter: crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly, samt 100 m medley. Holdet er for dig som vil lidt mere end bare at øve svømmeteknik i crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. 
 
Niveauet for Vandhunde & Havfruer svarer til svømmeniveauet for Delfinen.

Undervisningen vil bla. indeholde:
- Fokus på de 4 stilarter
- Alternativ undervisning
- Sjove aktiviteter og øvelser
- Boldspil og konditionstræning
- Livredning/selvredning
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VH01
Mandag kl. 19:00 - 20:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 2290 kr.
VH02
Onsdag kl. 15:30 - 16:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
04.09.2019 27.05.2020 2290 kr.
VH03
Søndag kl. 12:00 - 13:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
08.09.2019 24.05.2020 2290 kr.
Aqua Teens 13-18 år (AT)

Aqua Teens, Super øvede, 13-18 år
 
Forudsætning 
Dette niveau er for teenagere, der gerne vil forsætte med at svømme og blive endnu bedre.
 
Målsætning 
Der er både fokus på at blive en bedre svømmer på de tekniske færdigheder, men der vil også indgå andre alternative aktiviteter såsom boldspil, konditions træning, udspring osv.  
Derudover vil der være ekstra fokus på livredning.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
AT01
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 2275 kr.
Sigma Medleyhold (MH)

Sigma Medley hold, Øvede, 9-18 år
 
Sigma Medleyhold er for alle øvede svømmere samt tidligere konkurrencesvømmere fra hele k-afdelingen. Sigma Medley er for svømmere med gode svømmefærdigheder, i alle fire stilarter. Holdet er således et godt alternativ til konkurrencesvømning, hvis du ikke ønsker at træne mere end et par gange om ugen, og stadig gerne vil svømme serier.
 
 
Vision for Sigma Medleyhold
Formålet med holdet er at fastholde øvede og dygtige unge svømmere, i svømmeverdenen.
Svømmere vedligeholder:
- En sikker svømning
- Udvikler og plejer basal teknik i stilarterne
- Bevarer glæde ved at dyrke motion i form af svømning og beslægtede sportsgrene.

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
SSSU
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Søndag kl. 12:00 - 13:00
Træner: Camilla Schøler Taylor ,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal, Engholm Svømmehal,
05.09.2019 24.05.2020 2675 kr.
Eneundervisning 30 min (Ene)

Forudsætning
Vi tilbyder eneundervisning til børn og voksne. Alle må tilmelde sig, lige fra den vandforsigtige til den dygtige svømmer som ønsker at få finpudset sin teknik.
Måske er du barn og ønsker at gå en ekstra gang om ugen så du endnu hurtigere mestrer at svømme.
Eller måske er du voksen og går og tænker på at dyrke Triathlon, og har brug for hjælp med din svømning, eller du vil svømme Open Water og ønsker træning til det.

Svømmetider
Vi tilbyder enetimer både i dagtimer, eftermiddag og aften timerne, samt i weekender.
Vi benytter både svømmehallen i Blovstrød, Byagervej 12, og Engholm, Lærkenborg Allé 1A
 
Pris sæson 2019/2020
225 kr./svømmegang ved 1 person - der betales for 5 gange ad gangen.
325 kr./svømmegang ved 2 personer - kontakt venligst kontoret før tilmelding
425 kr./svømmegang ved 3 personer - kontakt venligst kontoret før tilmelding

Husk at tilmelde dig igen hvis du ønsker at fortsætte, eller kontakt kontoret hvis vi skal sætte holdet op for en længere periode med det samme, så du ikke skal tænke på at gentilmelde dig. Ligeledes hvis du ønsker at booke enetime for hele sæson.

Rabat - kontakt kontoret før tilmelding
Betales 10 x eneundervisning på een gang gives der 5% rabat
Betales 20 x eneundervisning på een gang gives der 10% rabat
Betales der for en fuld sæson på een gang gives der 15% rabat

Aflysninger/erstatningsgange
Såfremt enetimen aflyses af Sigma pga lukket hal eller andet så gives der erstatningsgang eller alternativt penge retur.
Såfremt du selv er forhindret i at møde op gives der ingen erstatningsgang. 

Mere info
Venligst kontakt administrationen for nærmere information. kontor.allerod@sigmaswim.dk 
 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
E3
Onsdag kl. 14:45 - 15:15
Træner: Jacob Krog Christoffersen,
04.09.2019 27.05.2020 1700 kr.
E2
Onsdag kl. 14:45 - 15:15
Træner: Jacob Krog Christoffersen,
04.09.2019 27.05.2020 1400 kr.
E1
Onsdag kl. 14:45 - 15:15
Træner: Camilla Dufour,
04.09.2019 27.05.2020 4166 kr.
E4
Lørdag kl. 12:00 - 12:30
Træner: Camilla Dufour,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 17.11.2019 2150 kr.
E5
Søndag kl. 11:15 - 11:45
Hjælpetræner: Malde Busse ,
08.09.2019 24.05.2020 6440 kr.
Vandgymnastik (VG)

Vandgymnastik

Kom og vær med til vandgymnastik!
Vandgymnastik bidrager til et godt helbred og styrker hjertet, lungerne og kredsløbet. Samtidig øger det bevægeligheden, smidigheden samt muskler og led. Det er en sjov, effektiv og samtidig skånsom, helkrops-træning. 
 
Vi har hele hallen, så træningen foregår i rolige omgivelser.  

Alle kan deltage, både gravide, begyndere, unge og ældre. Dog skal du være fyldt 25 år. 
 
Du behøver ikke at være en god svømmer, men dog er det en fordel at du er tryg i vandet.  
 
Det første hold starter fredag d. 16/8 kl. 09:00-09:45 og så spænder det ellers over 12 gange, men fortvivl ikke! Der vil umildbart efter holdet er slut, blive oprettet nye.   
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VG03
Fredag kl. 09:00 - 09:45
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.02.2020 15.05.2020 595 kr.
VG02
Fredag kl. 09:00 - 09:45
Træner: Camilla Dufour,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
08.11.2019 31.01.2020 595 kr.
VG01
Fredag kl. 09:00 - 09:45
Træner: Camilla Dufour,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
16.08.2019 01.11.2019 595 kr.
Aqua Combi (AC)

Aqua Combi

Tag din teenager med til træning, blot tilmeld jer Aqua Combi forældre/teenager. Aqua Combi og Aqua Combi forældre/teenager træner sammen som et hold.

En skøn kombination af Aquafitness og Crosstræning. En super sjov og effektiv helkropstræning med et mix af højintensitets-, muskel-, styrke og balancetræning.
Vi får pulsen op med en rask ”løbetur” og træner ryg, mave, arme, baller og lår både i vand og på land med diverse rekvisitter og vandets modstand.
God og effektiv træning til masser af god musik.
En effektiv og udfordrende træningsform. Mave- og rygmuskler skal arbejde konstant for at holde balancen i vandet. Samtidig er træningen skånsom på grund af opdriften.
Alle kan være med uanset træningstilstand

* Træning af hele kroppen - 12 gange 1 time pr. uge
* Hver time med en blanding af cardio og styrke
* Fokus på smidighed, bevægelighed
* Balanceøvelser der forbedre core-musklerne
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
AC01
Lørdag kl. 15:15 - 16:15
Træner: Camilla Dufour,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 14.12.2019 695 kr.
Aqua Combi - forældre/teenager (ACT1)

Aqua Combi
Forældre/teenager 
Prisen for dette hold gælder 2 personer, gerne oplys navn på begge der deltager i kommentarfelt.

Tag din teenager med til træning, blot tilmeld jer Aqua Combi forældre/teenager.  Aqua Combi og Aqua Combi forældre/teenager træner sammen som et hold.

En skøn kombination af Aquafitness og Crosstræning. En super sjov og effektiv helkropstræning med et mix af højintensitets-, muskel-, styrke og balancetræning.
Vi får pulsen op med en rask ”løbetur” og træner ryg, mave, arme, baller og lår både på land og i vand med diverse rekvisitter og vandets modstand.
God og effektiv træning til masser af god musik.
En effektiv og udfordrende træningsform. Mave- og rygmuskler skal arbejde konstant for at holde balancen i vandet. Samtidig er træningen skånsom på grund af opdriften.
Alle kan være med uanset træningstilstand.

* Træning af hele kroppen - 12 gange 1 time pr. uge
* Hver time med en blanding af cardio og styrke
* Fokus på smidighed, bevægelighed
* Balanceøvelser der forbedre core-musklerne
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
ACT1
Lørdag kl. 15:15 - 16:15
Træner: Camilla Dufour,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 14.12.2019 1195 kr.
Voksen Vandskræk (VokV)

Voksen Vandskræk

Fik du aldrig lært at svømme som barn?

Hvis ikke, så har du muligheden nu. Vi tilbyder svømning for voksne, hvor svømmeundervisningen er målrettet dig, der gerne vil være mere fortrolige med vandet og blive dygtigere, til at svømme. På vores svømmehold bliver du tryg ved vandet og overvinder din vandskræk gennem forskellige vandøvelser. Du lærer korrekt vejrtrækning og får styr på de grundlæggende svømmetekniske færdigheder.

Svømning er effektiv træning for alle uanset alder og fysik. Det styrker konditionen, sætter alle muskler på arbejde – og det er aldrig for sent at lære. Sammen finder vi dit niveau!

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VV01
Tirsdag kl. 20:00 - 21:00
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
03.09.2019 26.05.2020 2795 kr.
Voksen Begynder/Letøvede (VB)

Voksen Begynder/Letøvede
 
Forudsætning 
Holdet for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. er helt tryg ved at have hovedet under vand. Måske har du lært at svømme én eller flere svømmearter.
Der undervises på både lavt og dybt vand.
Hjælpemidler som svømmeplader og søslanger m.m. benyttes.

Målsætning
Der undervises i (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning.
Endvidere indgår vandtrædning, spring, dykning, selvredning og bjærgning.
 
Vandskræk?
Er du forsigtig i vand og/eller bryder du dig ikke om at få ansigtet under vand, så kontakt kontoret med henblik på at mulighederne for at vi kan hjælpe dig til at blive fortrolig med vand.
E-mail.: kontor.allerod@sigmaswim.dk
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VB01
Mandag kl. 20:00 - 20:45
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1700 kr.
VB02
Tirsdag kl. 20:30 - 21:30
Træner: Asbjørn O. Kruuse,
Sigma Allerød Træner: Asbjørn O. Kruuse,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
03.09.2019 26.05.2020 1785 kr.
Voksen Motion (VM)

Voksen Motion
 
Forudsætning
Du kan allerede svømme. Du ønsker at forbedre din teknik og samtidig få den gode motion for hele kroppen som svømning er. 

Målsætning
- Der arbejdes med (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning
- Teknisk forbedring af tidligere indlærte svømmearter
- Konditions træning.
- Vendinger
- Startspring
- Dykning
- Selvredning samt bjærgning.
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VM01
Mandag kl. 20:00 - 20:45
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1700 kr.
Voksen Crawlhold (VC)

Voksen Crawlhold
 
Forudsætning
Du kan godt svømme, men vil gerne lære at svømme crawl. Holdet er for både dig der aldrig har prøvet at svømme crawl og dig som ønsker at få pudset teknikken af.
Der er selvfølgelig mulighed for at lærer andre stilarter end Crawl, det er bare at tage en snak med træneren :)

Målsætning
På vores crawlhold er der naturligvis fokus på crawlteknik. Der bliver også arbejdet med balanceøvelser, vejrtrækning og meget mere.
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VC01
Mandag kl. 20:45 - 21:45
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
02.09.2019 25.05.2020 1795 kr.
VC02
Tirsdag kl. 21:00 - 21:45
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
03.09.2019 26.05.2020 1700 kr.
VC03
Søndag kl. 10:00 - 11:00
Træner: Jacob Krog Christoffersen,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
08.09.2019 14.12.2020 695 kr.
Voksen Morgensvømmerne (VM)

Voksen Morgensvømmerne 
 
Der kan ske lidt ændringer i svømmetider i sæson 2019/20, lige så snart vi har de nøjagtige tider meldes de ud!
Forudsætning
Morgensvømmerne er et hyggeligt hold for alle voksne motionssvømmere. Alle kender efterhånden hinanden godt og passer på hinanden både i og udenfor bassinet.

Målsætning
Der svømmer som udgangspunkt uden banetove i bassinet, men såfremt det ønskes kan der etableres baner med banetov.
Svøm højre rundt om den sorte streg på bunden.
Rygsvømmere skal især være opmærksomme på dem, der svømmer ved siden af for ikke at støde ind i dem.
 
Vigtigt at vide:
I omklædningen passer morgensvømmerne på hinanden!
De sidste skal forlade omklædningen samtidig, så ingen efterlades alene og ikke kan få hjælp hvis vedkommende fx får et ildebefindende.
Husk at tjekke at alle er ude af sauna og bruserum.
 
Livredderens rolle er
  • Der er altid en livredder når der er morgensvøm
  • Livredderens ansvar er opsyn ved bassinet, når der svømmes. Livredderen sidder ved midten af bassinet i både Blovstrød og Engholm. 
  • Livredderen har intet ansvar for omklædning hverken før eller efter svømning - her skal I selv passe på hinanden
  • Livredderen sørger for at tage den obligatoriske vandprøve inden I må svømme
  • Ingen må være i vandet før livredderen er klar ved bassinet og har givet tilladelse. Vent venligst på bænken. 
  • Livredderen tæller op hvor mange I er hver dag, så husk at hilse på ham/hende
  • Livredderen har intet ansvar for tekniske ting vedrørende bassin, omklædning, sauna mm. 

Kontaktperson for morgensvømmerne
Jørgen Duus og Torben er jeres kontaktpersoner.
I er også altid velkommen til at sende en mail til kontoret: kontor.allerod@sigmaswim.dk, ved spørgsmål. 

Tekniske ting vedrørende drift, bassin, omklædning, lys, sauna mm
Opstår der ting af teknisk karakter som kræver en håndværker, så kan du henvende dig til Duus eller Torben med dette. De vil så sørge for at det bliver noteret på vores "To-do-liste". På den måde er det viderebragt til svømmehallernes tekniske personale, som vil ordne tingene.

Ferier og helligdage
På helligdage er der ikke svømning.
I skoleferier er svømmetiderne typisk ændrede, dette vil blive meldt ud på mail i så god tid som muligt.

Rigtig god svømning til alle! 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VMoS
Mandag kl. 07:00 - 09:00
Tirsdag kl. 07:30 - 09:30
Onsdag kl. 07:00 - 09:00
Torsdag kl. 07:30 - 09:00
Fredag kl. 07:00 - 09:00
Lørdag kl. 07:00 - 09:00
Søndag kl. 07:00 - 08:30
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal, Engholm Svømmehal,
05.08.2019 10.07.2020 1395 kr.
Voksen Guldkort - NYHED (-)

Voksen Guldkort

Exclusiv tilmeldingskort, hvor du har adgang til at svømme med på samtlige af vores voksenhold. 
Du er naturligvis også velkommen til at svømme så mange gange om ugen som du vil. 

Hold Dag Tid Svømmehal
Morgensvømmerne Mandag Kl. 06.30 - 08.30 Engholm
Morgensvømmerne Tirsdag Kl. 07.30 - 09.30 Blovstrød
Morgensvømmerne Onsdag Kl. 07.00 - 09.00 Blovstrød
Morgensvømmerne Torsdag Kl. 07.30 - 09.30 Engholm
Morgensvømmerne Fredag Kl. 07.00 - 09.00 Blovstrød
Morgensvømmerne Lørdag Kl. 07.00 - 09.00 Engholm
Morgensvømmerne Søndag Kl. 07.00 - 08.30 Blovstrød
       
Voksen Beg/Letøv/motion Mandag Kl. 20.00-20.45 Engholm
Voksen Beg/Letøv Tirsdag Kl. 20.30-21.30 Engholm
       
Voksen Crawl Mandag Kl. 20.45-21.30 Engholm
Voksen crawl Tirsdag Kl. 21.00-21.45 Blovstrød
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VGu1
Søndag kl. 06:00 - 06:30
Hjælpetræner: Træner Navn på vej,
02.09.2019 28.05.2020 3000 kr.
Konkurrence Sigma Pre Masters (SPM)

Sigma Masters, konkurrencehold for voksne

Forudsætning
Sigma Pre Masters er for tidligere konkurrence svømmere yngre end 25 år.
Der er mulighed for at svømme 3 gange om ugen:
Mandag i Blovstrød Svømmehal kl. 20.00-21.00
Torsdag i Blovstrød Svømmehal kl. 19.00-20.00
Søndag i Birkerød Svømmehal (ny hal) kl. 14.30-15.30

Målsætning
Der vil være mulighed for at deltage i stævner. Dette koordineres i fællesskab på holdet.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
SSPM
Mandag kl. 20:00 - 21:00
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Træner: Camilla Schøler Taylor ,
Sigma Træner: Maxemillian Pedersen ,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
20.08.2019 28.06.2020 2200 kr.
Konkurrence Sigma Masters (SM)

Sigma Masters, konkurrencehold for voksne
 
Forudsætning 
Sigma Masters Allerød er først og fremmest for tidligere voksne konkurrencesvømmere. Ønsker du at svømme motions- eller tri svømning, skal du finde andre hold! Det forventes at du har gode tekniske svømmeegenskaber i alle fire svømmearter. Det er krævende træning og du skal kunne gennemføre 1,5 times træning.  Trænings programmerne har en længde på 3-4 kilometer og træningen er som regel i kategorien "hård fysisk træning".
 
Målsætning
Holdet svømmer stævner 2-4 gange om året, det forventes at man deltager i stævner når man er tilmeldt holdet. Holdet planlægger selv en del sociale arrangementer i løbet af sæsonen. Fælles træning 1 gange om ugen med Birkerød Masters hold. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
SSSM
Mandag kl. 20:00 - 21:30
Torsdag kl. 20:00 - 21:30
Søndag kl. 08:45 - 10:00
Træner: Jacob Krog Christoffersen,
Sigma Træner: Maxemillian Pedersen ,
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
12.08.2019 28.06.2020 2200 kr.
Konkurrence Sigma TRI Ungdom (STU)

SIGMA TRI Ungdom. 
 
Du kan ikke tilmelde dig holdet her på siden, følg linket her for at læse mere og tilmelde dig
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
SSST
Tirsdag kl. 20:00 - 21:00
Torsdag kl. 19:00 - 20:00
Sigma Allerød Træner: Kasper Pedersen,
05.09.2019 26.05.2020 20000 kr.
Konkurrence Sigma Parasvøm bob (SPB)

Sigma Parasvøm Boblere
 
Parasvøm svømningen i SIGMA SWIM Allerød har et elitehold, Sigma Parasvøm. Dem der svømmer der, er så dygtige at flere deltager i internationale stævner. Alle deltager i nationale stævner. Dette hold træner 1 gang om ugen af 1 time. 
 
Forudsætning
Dette hold kræver kvalifikation: Sigma Parasvøm-træneren udtager svømmere til Sigma Parasvøm Bobler-holdet. 

Mere information
For nærmere info om holdet kontakt os på kontor.allerod@sigmaswim.dk
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
SSPB
Tirsdag kl. 18:30 - 19:30
Træner: Asbjørn O. Kruuse,
Sigma Allerød Træner: Asbjørn O. Kruuse,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
03.09.2019 26.05.2020 1000 kr.
Konkurrence Sigma Parasvøm (SP)

Sigma Parasvøm 
 
Handicap svømningen i SIGMA SWIM Allerød, har et elitehold, Sigma Parasvøm, der er så dygtige at flere deltager i internationale stævner. Alle deltager i nationale stævner.
 
Forudsætning
Dette hold kræver kvalifikation: Sigma Parasvøm-træneren udtager svømmere til Sigma Parasvøm-holdet. Dette hold træner 2 gange om ugen.  
 
Pris 
Kontingentet på ovenstående hold er 1.000 kr dyrere end tilsvarende almindeligt hold. 

Mere information 
For nærmere info om holdet kontakt os på kontor.allerod@sigmaswim.dk
 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
SSPK
Tirsdag kl. 18:30 - 20:30
Torsdag kl. 19:00 - 21:30
Træner: Asbjørn O. Kruuse,
Sigma Allerød Træner: Asbjørn O. Kruuse,
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
03.09.2019 26.05.2020 3900 kr.
Forældre svømming (FS1)

Tilbud til forældre der har lyst til motions svømming  mens deres barn er i vandet!
Holdet er uden træner på kanten, der er tilknyttet en livredder. Vi søger for programmer i forskellige niveauer hvis i ønsker dette.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
FS1
Torsdag kl. 18:30 - 19:00
Svømmehal: Engholm Svømmehal,
05.09.2019 19.12.2019 320 kr.
FS2
Lørdag kl. 14:00 - 14:30
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 21.12.2019 320 kr.
FS3
Lørdag kl. 14:30 - 15:00
Svømmehal: Blovstrød Svømmehal,
07.09.2019 21.12.2019 320 kr.