Sæson 2018/2019 03.09.2018  -  02.06.2019
Vejledning


Svømmeskolens børne- og ungdomshold
Børn Niveau 1
Haletudser, 3-6 år, med ledsager i vandet
Haletudser, 4-7 år, uden ledsager i vandet
Starterhold, 8 år+
Tryghed og selvredning 
Børn Niveau 2
Guldfisk, 5-8 årBevægelse og selvredning
Børn Niveau 3
Søløver, 6-10 årBevægelse og svømmeteknik 
Børn Niveau 4 Delfiner, 7-12 år Svømmeteknik 
Særlige behovBlæksprutter, 5-15 år Autist/ADHD/Handicap/Særlige behov 
Tweens
Vandhunde & Havfruer, 9-13 år   
Hygge, banesvømning og fantasifulde lege, 1 t/uge
Teens Aqua Teens, 13-18 årHygge, banesvømning og fantasifulde lege, 1 t/uge  
 
 

Medlemskab (Fam)
Medlemskab kun for familiemedlemmer til medlemmer
 
Når forhåndstilmeldingen åbner for næste sæson, så tilbyder vi at søskende og forældre på samme adresse (som ikke allerede svømmer på et hold i denne sæson) kan tilmelde sig samtidig med dig. For at det kan lade sig gøre, så skal du registreres som medlem hos os. Vi kalder det "Medlemsskab". 
Der skal oprettes en separat profil på person. Pris: 200 kr. 
 
Vigtigt
Hvis nye søskende ikke bliver tilmeldt medlemskab rettidigt, så må de vente med at blive tilmeldt til der åbnes op for nye medlemmer.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Haletudse med ledsager 3-6 år (Hmf)
Børn niveau 1, Nybegyndere, 3-6 år MED forældre i vandet
Haletudsen er det første niveau i vores svømmeskole. Hvis du er 2 år og godt kan være i det store bassin (27 grader), så er du velkommen til at tilmelde dig.
 
Forudsætning
Alle kan deltage, blot skal du have enten mor eller far eller anden ledsager med i vandet. Forældrenes primære rolle er at støtte barnet, for hjælpemidler som bælte og vinger benyttes ikke. Derved får barnet en naturlig tryghed og balance i vandet. I praksis vil det sige at du går ned i knæ, så du også selv har hele kroppen under vand. Hav ansigt til ansigt med dit barn og giv den mindste støtte der skal til for at hele barnets krop er i vandet og det blot ansigtet som er over vand. 
Det forventes at ledsageren udviser glæde ved vandet og deltager aktivt i øvelserne.
 
Målsætning
På dette første niveau er det overordnet mål er at få alle børnene glade med i vandet. Vandet er en ny legeplads, som de skal synes det er sjovt at bruge, så de kommer til at elske vandet. Den vigtigste øvelse er at blive fortrolig me at få ansigtet under vand og puste bobler, uden at holde sig for næsen. Vandtilvænningen er i fokus for at skabe tryghed og balance i vandet. Dette gøres gennem diverse sjove lege. At hoppe og springe i vandet skal ende med at svømmeren selv hopper i og får hele krop og hovedet ned under vandet. Flyde på ryggen, afslappet med ørerne under vand, er en anden fokusøvelse vi træner meget for at få selvredningen lært, for her kan du ligge i vandet og trække vejret frit. De fire forskellige svømmearter påbegyndes i det små.
 
Næste hold
Efter Haletudse skal du på "Guldfisk 5-8 år", når du er blevet så glad for vandet at du er mere under end over vandet det meste af tiden. Hvis du fortsat er vandforsigtig og ikke endnu er blevet helt glad for plask og sprøjt i ansigtet, så skal du på "Haletudse 4-6 år" som er uden forældre i vandet. Du er naturligvis også velkommen til at tage en (halv) sæson mere på "Haletudsen med ledsager".
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

Haletudse uden ledsager 4-7 år (H)
Børn niveau 1 Nybegynder, 4-7 år
Haletudse er det første niveau i vores svømmeskole. Holdet henvender sig både til barnet der netop har sluppet mor/far på ledsagerholdet og mod barnet der for første gang skal starte til svømning.
 
Forudsætning
Alle kan deltage, både dig som starter til svømning for første gang, og den vandforsigtige svømmer som har haft en sæson på Haletudsen med ledsager.
 
Målsætning
På dette første niveau er det overordnede mål er at få alle børnene glade med i vandet. Vandet er en ny legeplads, som de skal synes det er sjovt at bruge, så de kommer til at elske vandet. Den vigtigste øvelse er at blive fortrolig me at få ansigtet under vand og puste bobler, uden at holde sig for næsen. Vandtilvænningen er i fokus for at skabe tryghed og balance i vandet. Dette gøres gennem diverse sjove lege. At hoppe og springe i vandet skal ende med at svømmeren selv hopper i og får hele krop og hovedet ned under vandet. Flyde på ryggen, afslappet med ørerne under vand, er en anden fokusøvelse vi træner meget for at få selvredningen lært, for her kan du ligge i vandet og trække vejret frit. De fire forskellige svømmearter påbegyndes i det små.
 
Næste hold
Efter Haletudsen skal du på "Guldfisk 5-8 år", når du er blevet så glad for vandet at du er mere under end over vandet og er blevet meget dygtig til at flyde og holde balancen på forskellig vis. Hvis du fortsat er lidt vandforsigtig og ikke endnu er blevet helt glad for plask og sprøjt i ansigtet, så skal du fortsætte lidt endnu på "Haletudse 4-6 år". 
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (7)

Starterhold 8 år+ (St)
Børn niveau 1, Begynder, 8 år+
Holdet er dig som er vandforsigtig og ikke kan lide plask og sprøjt i ansigtet, holder sig for næsen når du dykker og mangler det sidste i at blive fortrolig med vandet.

Forudsætning
Alle (ny)begyndere over 8 år kan deltage.  Der vil være ca. 2-7 svømmere pr. starterhold, så det er meget intensivt, og du kommer hurtigt til at elske vandet.

Målsætning
På dette første niveau er det overordnet mål er at få alle børnene glade med i vandet. Vandet er en ny legeplads, som de skal synes det er sjovt at bruge, så de kommer til at elske vandet. Den vigtigste øvelse er at blive fortrolig me at få ansigtet under vand og puste bobler, uden at holde sig for næsen. Vandtilvænningen er i fokus for at skabe tryghed og balance i vandet. Dette gøres gennem diverse sjove lege. At hoppe og springe i vandet skal ende med at svømmeren selv hopper i og får hele krop og hovedet ned under vandet. Flyde på ryggen, afslappet med ørerne under vand, er en anden fokusøvelse vi træner meget for at få selvredningen lært, for her kan du ligge i vandet og trække vejret frit. De fire forskellige svømmearter påbegyndes i det små.
 
Næste hold
Så snart du har lært at elske vandet og er blevet fortrolig med det våde element, så finder vi et guldfiske eller søløvehold, som du vil passe godt ind på. Der svømmer du med resten af sæsonen. Afhængig af din alder vil det typisk være søløven som du skal flytte til. På søløven skal du kunne være i den dybe del af bassinet i hele undervisningstiden og have ret gode færdigheder i vand.
Når du bliver flyttet til guldfisken eller søløven, så skal du bestille "Min Svømmebog" i vores shop, den koster 100 kr. Du kan læse mere her om vores svømmekoncept.
 
Bonusinfo
Svømning er meget komplekst og svært at lære, hvis du ikke er helt tryg og fortrolig med at være, og bevæge dig, i vandet. Vi anbefaler at du går i svømmehallen så ofte som muligt, udover på dit svømmehold, for at øve dig mest muligt.
Der vil ikke være tale om brug af vinger eller flydebælter, men svømmeplader, slanger og andre brugbare hjælpemidler.
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

Guldfisk 5-8 år (G)
Børn niveau 2, Begynder, 5-8 år
 
Forudsætninger 
Guldfisken er for de meget vandglade børn, som er helt trygge ved vandet. Du kan hoppe i fra kanten og få hovedet under vandet, helt uden at holde dig for næsen. Du kan ikke svømme de lange distancer endnu, men du kan bevæge dig i genkendelig crawl og rygcrawl. Du er en stor vandhund som elsker vand og ikke kan lade være med at dykke, hoppe og sprøjte med vand. Du kan flyde både på ryggen og maven med ørerne under vand. 
 
Målsætning 
På dette andet niveau arbejdes videre med børnenes fornemmelse for og i vand. Flydning kombineret med bevægelser og retningsskift trænes for at styrke den videre udvikling mod alsidige færdigheder i vand. Din balance udvikles så du lærer at koordinere arme, ben og vejrtrækning til rolig crawl og rygcrawl. Vi svømmer en masse både under vandet og ned mod bunden og sætter den bølgende bevægelse på, som skaber fundament for brystsvømning og butterfly. Alt sammen gennem sjov og fjollede øvelser, så glæden ved vandet forstærkes.
Flydemidler som søslanger og svømmeplader vil i løbet af sæsonen erstatte evt. bælter.
 
Næste hold
Efter Guldfisken skal du på "Søløve 6-10 år", når du har opnået færdighederne i vores målsætning for guldfisken og du er stabil og sikker i den dybe del af bassinet. Du mestrer at svømme 25 m (1 bane) stabil og rolig crawl/rygcrawl uden hjælpemidler og uden pause.
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (6)

Søløve 6-10 år (S)
Børn niveau 3, Let øvede, 6-10 år
 
Forudsætning
Søløver kommer fra Guldfisken og har helt sluppet alle former for hjælpemidler. Du har opnået færdighederne i vores målsætning for guldfisken og du er stabil og sikker i den dybe del af bassinet. Du mestrer at svømme 25 m (1 bane) stabil og rolig crawl/rygcrawl uden hjælpemidler og uden pause.
  
Målsætning
På dette tredje niveau arbejder vi med finpudsning af bevægelser så din svømning bliver effektiv.
Dine færdigheder med hænder og fødder forfines, så bevægelserne og svømningen bliver mere kontrolleret og rolig. Vi påbegynder at lære at koordinere armtag og rytme i brystsvømning og butterfly. 
Vi fortsætter med fantasifulde og sjove lege med at bevæge os på alle mulige måder i vandet, så du bliver dygtig til at forskyde dit tyngdepunkt i vand, som er centralt i forhold til at holde balancen, når du fx skal bjærge en makker. Vi står på hænder og slår kolbøtter (forøvelse til saltovending). Vi øver spring og hovedspring fra kant, høj kant og startskammel. 
 
Næste hold
Efter Søløven skal du på "Delfin 7-12 år". 
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (6)

Delfin 7-12 år (D)
Børn niveau 4, Øvede, 7-12 år
 
Forudsætning 
Delfiner kommer fra vores søløvehold, og du mestrer færdighederne i vores målsætning for søløven. Du er i stand til at svømme bane efter bane uden pause, når du må skifte mellem at svømme i valgfri svømmeart. Du svømmer roligt og kontrolleret med fin teknik.
 
Målsætning
På dette fjerde og afsluttende niveau i vores svømmeskole arbejdes videre med finpudsning af bevægelser og koordination af arme, ben og vejrtrækning, så også brystsvømning og butterfly mestres roligt og kontrolleret. Vi fortsætter med træning af stilarterne, så du kan svømme længere distancer på 200 m og over i samme svømmestil. Du lærer desuden at svømme 100 m medley (25 m butterfly+25 m rygcrawl+25 m brystsvømning+25 m crawl) med god teknik i vendingerne. 
Vi øver forsat spring og hovedspring som udvikles til startspring fra skamlerne. Undervisningen er tilrettelagt så der også indgår fantasifulde og spændende lege og aktiviteter, som udvikler vandfølingen og forståelsen for bevægelse i vand. Dette med henblik på at kunne skifte i en flydende bevægelse fra svømning til dyk mod bunden efter fx en makker. På holdet vil der ligeledes blive sat fokus på de 5 baderåd og livredning.
 
Næste hold
Efter delfinen kan der rykkes videre på vores tweens-hold: "Haj 8-13 år" eller "Vandhunde & Havfruer 9-13 år". Hajen svømmer 30 min pr. uge og har mest fokus på teknik, medens Vandhunde & Havfruer svømmer 1 time pr. uge og har også fokus på det sociale og at have det sjovt sammen.
Konkurrence kan også være en mulighed for dig - hold øje med vores "Talent-auditions"
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Blæksprutte - Særlige behov (.)
Blæksprutten er et svømmehold for børn med autisme, ADHD eller andre særlige behov i alderen 5-15 år.
 
Forudsætning
Dette er et hold i svømmeskolen for børn med autisme eller ADHD, eller andre børn, som kræver lidt ekstra hjælp til at blive trygge ved vandet, lære at svømme, eller blot dygtiggøre sig. Der bliver lagt stor vægt på, at børnene bliver fortrolige med vandet. Svømningen påbegyndes i det små, dér hvor den enkelte svømmer er nået til.
 
Målsætning 
Undervisningen er i stor udstrækning individuel, hvilket betyder, at antallet af instruktører er større på dette hold end på klubbens øvrige hold. Der er 1-3 svømmere pr. instruktør. Der vil være en fast rutine og struktur på holdet, så børnene ved hvad de skal.

Den ansvarlige træner sørger for at holdene bliver opdelt homogent svømmemæssigt.
 
Pris
Kontingentet på ovenstående hold er 1.000 kr dyrere end tilsvarende almindeligt hold.  
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Eneundervisning 30 min (Ene)
Forudsætning
Vi tilbyder eneundervisning til børn og voksne. Alle må tilmelde sig, lige fra den vandforsigtige til den dygtige svømmer som ønsker at få finpudset sin teknik.
Måske er du barn og ønsker at gå en ekstra gang om ugen så du endnu hurtigere mestrer at svømme.
Eller måske er du voksen og går og tænker på at dyrke Triathlon, og har brug for hjælp med din svømning, eller du vil svømme Open Water og ønsker træning til det.
 
Pris sæson 2018/2019
225 kr./svømmegang ved 1 person - der betales for 5 gange ad gangen.
325 kr./svømmegang ved 2 personer - kontakt venligst kontoret før tilmelding
425 kr./svømmegang ved 3 personer - kontakt venligst kontoret før tilmelding

Husk at tilmelde dig igen hvis du ønsker at fortsætte, eller kontakt kontoret hvis vi skal sætte holdet op for en længere periode med det samme, så du ikke skal tænke på at gentilmelde dig. Ligeledes hvis du ønsker at booke enetime for hele sæson.

Rabat - kontakt kontoret før tilmelding
Betales 10 x eneundervisning på een gang gives der 5% rabat
Betales 20 x eneundervisning på een gang gives der 10% rabat
Betales der for en fuld sæson på een gang gives der 15% rabat

Aflysninger/erstatningsgange
Såfremt enetimen aflyses af Sigma pga lukket hal eller andet så gives der erstatningsgang eller alternativt penge retur.
Såfremt du selv er forhindret i at møde op gives der ingen erstatningsgang. 

Mere info
Venligst kontakt administrationen for nærmere information. kontor.allerod@sigmaswim.dk 
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vandhunde & Havfruer 9-13 år (-)
Tweens Super øvede, 9-13 år
 
Forudsætning 
Vandhunde & Havfruer er for dig som er en super øvet svømmer. Du kommer formentlig fra vores søløve eller delfinhold og kan uden problemer svømme over 200 m i samme svømmestil i roligt og kontrolleret tempo og god teknik. Du mestrer alle fires stilarter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly samt 100 m medley. Holdet er for dig som  vil lidt mere end bare at øve svømmeteknik i crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly. 
 
Niveauet for Vandhunde & Havfruer svarer til svømmeniveauet for Delfinen.
 
Målsætning 
Hvor Haj det meste af tiden har fokus på at forbedre dine tekniske færdigheder i de fire stilarter, så har Vandhunde & Havfruer også fokus på det sociale samvær og alternativ svømning, fantasifulde og sjove aktiviteter og øvelser, såsom synkro, vandpolo, boldspil, konditionstræning, de 5 baderåd, livredning, førstehjælp mm.
 
Næste hold
Efter Vandhunde & Havfruer skal du på "Aqua Teens 13-18 år"

Bonus-info
I løbet af sæsonen vil der være et par sociale aktiviteter for vores tweens og teens som du inviteres til. Det kan fx være at vi mødes ved Furesøen og vinterbader.
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Aqua Teens 13-18 år (-)
Teens, Super øvede, 13-18 år
 
Forudsætning 
Dette niveau er for teenagere, der gerne vil forsætte med at svømme og blive endnu bedre.
 
Målsætning 
Der er både fokus på at blive en bedre svømmer på de tekniske færdigheder, men der vil også indgå andre alternative aktiviteter såsom boldspil, konditionstræning, udspring osv.  
Derudover vil der være ekstra fokus på livredning, og der vil trænes frem mod at svømmerne muligvis kan tage en bassin-livredderprøve i slutningen af sæsonen.

Bonus-info
I løbet af sæsonen vil der være et par sociale aktiviteter for vores tweens og teens som du inviteres til. Det kan fx være at vi mødes ved Furesøen og vinterbader.
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  
 
  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sigma T(w)eens (.)
Sigma T(w)eens for tidligere K-svømmere
 
Sigma Teens & Tweens er for tidligere unge konkurrencesvømmere fra hele k-afdelingen, som har gode svømmefærdigheder i alle fire stilarter. Holdet er således et godt alternativ til konkurrencesvømning, hvis du ikke ønsker at træne mere end et par gange om ugen, og stadig gerne vil svømme serier.
 
Sigma Tweens er for de 9-13 årige
Sigma Teens er for de 14-18 årige
 
Vision for Sigma Teens/Tweens
Formålet med holdet er at fastholde unge tidligere konkurrencesvømmere i en motivation for at svømme. Svømmere på Sigma Teens vedligeholder en sikker svømning, de udvikler og plejer basal teknik i stilarterne og de bevarer glæde ved at dyrke motion i form af svømning og beslægtede sportsgrene.

Bonus-info
I løbet af sæsonen vil der være et par sociale aktiviteter for vores tweens og teens som du inviteres til. Det kan fx være at vi mødes ved Furesøen og vinterbader.
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Begynder/Letøvede (.)
Voksen Begynder/Letøvede
 
Forudsætning 
Holdet for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. er helt tryg ved at have hovedet under vand. Måske har du lært at svømme én eller flere svømmearter.
Der undervises på både lavt og dybt vand.
Hjælpemidler som svømmeplader og søslanger m.m. benyttes.

Målsætning
Der undervises i (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning.
Endvidere indgår vandtrædning, spring, dykning, selvredning og bjærgning.
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  

Vandskræk?
Er du forsigtig i vand og/eller bryder du dig ikke om at få ansigtet under vand, så kontakt kontoret med henblik på at mulighederne for at vi kan hjælpe dig til at blive fortrolig med vand
kontor.allerod@sigmaswim.dk
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Motion (.)
Voksen Motion
 
Forudsætning
Du kan allerede svømme. Du ønsker at forbedre din teknik og samtidig få den gode motion for hele kroppen som svømning er. 

Målsætning
Undervisningen er baseret på en teknisk forbedring af tidligere indlærte svømmearter samt konditionstræning.
Der arbejdes med (alle) stilarterne: crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning, med vendinger, startspring, dykning, selvredning samt bjærgning.
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Crawlhold (.)
Voksen Crawlhold
 
Forudsætning
Du kan godt svømme, men vil gerne lære at svømme crawl. Holdet er for både dig som aldrig har prøvet at svømme crawl og dig som ønsker at få pudset teknikken af.

Målsætning
På vores crawlhold er der naturligvis fokus på crawlteknik. Der bliver også arbejdet med balanceøvelser, vejrtrækning og meget mere.
 
Hvilket udstyr skal jeg have på når jeg er til svømning?
Badetøj: Uanset om du er dreng i badeshorts eller pige i badedragt, skal badetøjet være tætsiddende. Så det ikke skal rettes på eller glider ned når du bevæger dig i vandet.
Svømmebriller: Det forventes at alle bruger svømmebriller i undervisningen, da disse skaber et godt klart syn og tryghed under vandet. Dykkermasker må ikke anvendes.
Badehætte: Har du langt hår forventes det, at du helst benytter en badehætte og alternativt, skal du som minimum have en elastik til, at holde håret væk fra ansigtet.  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen Morgensvømmerne (.)
Forudsætning
Morgensvømmerne er et hyggeligt hold for almindelige motionssvømmere. Vi kender efterhånden hinanden godt og passer på hinanden både i og udenfor bassinet.

Målsætning
Vi svømmer som regel uden banetove i bassinet, og da der næsten altid er mange i vandet på samme tid, så er vi hensynsfulde overfor hinanden. Vi svømmer højre rundt om den sorte streg på bunden. Rygsvømmere skal især være opmærksomme på dem, der svømmer ved siden af for ikke at støde ind i dem.

Vigtigt at vide
I omklædningen passer morgensvømmerne på hinanden:
De sidste skal forlade omklædningen samtidig, så ingen efterlades alene og ikke kan få hjælp hvis vedkommende fx får et ildebefindende.
Husk at tjekke at alle er ude af sauna og bruserum.

Livredderens rolle er
  • Der er altid en livredder når der morgensvømmes
  • Livredderens ansvar er opsyn ved bassinet når der svømmes. Livredderen sidder ved midten af bassinet i både Blovstrød og Engholm. 
  • Livredderen har intet ansvar for omklædning hverken før eller efter svømning - her skal I selv passe på hinanden
  • Livredderen sørger for at tage den obligatoriske vandprøve inden I må svømme
  • Ingen må være i vandet før livredderen er klar ved bassinet og har givet tilladelse. Vent venligst på bænken. 
  • Livredderen tæller op hvor mange I er hver dag, så husk at hilse på ham/hende
  • Livredderen har intet ansvar for tekniske ting vedrørende bassin, omklædning, sauna mm. 

Kontaktperson for morgensvømmerne
Aase Albrechtsen og Jørgen Duus er begge medlem af "Brugerrådet i svømmehallerne".
Det er dem du skal gå til med de spørgsmål og bemærkning du har vedrørende holdet. Også hvad angår de tekniske ting, som hvis en bruser ikke virker eller en pære er sprunget.

Tekniske ting vedrørende drift, bassin, omklædning, lys, sauna mm
Opstår der ting af teknisk karakter som kræver en håndværker, så skal du henvende dig til Duus og Aase med dette. De vil så sørge for at det bliver noteret på den "To-do-liste" som hænger i vandprøverummet. På den måde er det viderebragt til svømmehallernes tekniske personale, som vil ordne tingene.

Er du ny på holdet?
Nye tilmeldte bedes hilse pænt på livredderen samt ikke mindst på Aase. Aase koordinerer alt vedrørende medlemskab og ferietider mm.  
  
Ferier og helligdage
På helligdage er der ikke svømning.
I skoleferier er svømmetiderne typisk ændrede, dette vil blive meldt ud på mail i så god tid som muligt.

Hygiejne og retningslinier i omklædningsrum
  • Sauna - husk altid at sidde på håndklæde, ingen barbering i sauna
  • Negle klippes hjemme
  • Creme smøres på efter ophold i sauna i omklædningsrum
  • Næsen pudses ikke i bruseren
Rigtig god svømning til alle! 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Guldkort NYHED (-)
Voksen Guldkort

Exclusiv tilmeldingskort hvor du har adgang til at svømme med på samtlige af vores voksenhold. 
Du er naturligvis også velkommen til at svømme så mange gange om ugen som du vil. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Sigma 1 (.)
Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Sigma 2 (.)
Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Sigmas 3 (.)
Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Sigma 4 (.)
Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Sigma 5 (.)
Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Sigma Talent (.)
Dette hold kræver kvalifikation og udtagelse. Direkte tilmelding er ikke mulig.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Sigma Handicap (.)
Sigma Handicap 
Handicap svømningen i SIGMA SWIM Allerød har et elitehold, Sigma Handicap, der er så dygtige at flere deltager i internationale stævner. Alle deltager i nationale stævner.
 
Forudsætning
Dette hold kræver kvalifikation: Sigma Handicap-træneren udtager svømmere til Sigma Handicap-holdet. Nye svømmere som bobler til Sigma handicap træner 2 gange om ugen, mens Sigma Handicap kan have træning op til 3 gange om ugen i perioder.
 
Pris 
Kontingentet på ovenstående hold er 1.000 kr dyrere end tilsvarende almindeligt hold. 

Mere information 
For nærmere info om holdet kontakt os på kontor.allerod@sigmaswim.dk
 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Sigma Masters (.)
Sigma Masters, konkurrencehold for voksne
 
Forudsætning 
Sigma Masters Allerød er først og fremmest for tidligere voksne konkurrencesvømmere. Ønsker du at svømme motions- eller tri svømning, skal du finde andre hold! Det forventes at du har gode tekniske svømmeegenskaber i alle fire svømmearter. Det er krævende træning og du skal kunne gennemføre 1,5 times træning.  Træningsprogrammerne har en længde på 3-4 kilometer og træningen er som regel i kategorien "hård fysisk træning".
 
Målsætning
Holdet svømmer stævner 2-4 gange om året, det forventes at man deltager i stævner når man er tilmeldt holdet. Holdet planlægger selv en del sociale arrangementer i løbet af sæsonen. Fælles træning 1 gange om ugen med Birkerød Masters hold. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence Sigma TRI Ungdom (.)
SIGMA TRI Ungdom. 
Du kan ikke tilmelde dig holdet her på siden, følg linket her for at læse mere og tilmelde dig
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Kun for instruktører (.)
Lukket hold for klubbens instruktører og livreddere.

Tilmelding ikke mulig.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)
SIGMA SWIM - Allerød Byagervej 12 3450 Allerød - kontor.allerod@sigmaswim.dk - Tlf: 53793450 / 53763450
en løsning fra Klubmodul